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副菜

オクラのピクルス

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更新日 2024/4/4

#副菜
#和食
#漬け物
#夏
#酢
#低カロリー
#オクラ

撮影豊田朋子

オクラはゆでずにあつあつのピクルス液を注ぎ、食感よくシャキッと仕上げます。りんご酢ならではのおだやかな酸味を楽しんで。

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更新日 2024/4/4

費用目安
約110円
カロリー
22kcal
塩分
0.8g

※費用や栄養素は1/4量で算出しています。

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レシピを作った人

ワタナベマキ

料理家

グラフィックデザイナーを経て料理家に。センスあふれる食材や調味料の組み合わせ、忙しい人に寄り添うシンプルなレシピが幅広い層から人気。夫と高校生の息子と3人暮らし。インスタグラムでは身の回りのおいしいものや愛猫のはっとりくん、はなちゃんの様子を更新中。2021年からスタートしたオンライン料理教室も話題。

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材料

作りやすい分量

オクラ
10本
ピクルス液
- 黒粒こしょう
  小さじ2
- ローリエ
  1枚
- りんご酢
  3/4カップ
- 白ワイン
  1/4カップ
- 砂糖（あればてんさい糖）
  大さじ1と1/2
- 塩
  小さじ1
- 水
  1/2カップ
塩

安全に調理していただくために

作り方

調理

1
オクラはへたを切り、がくのまわりを薄く削って塩少々をふってころがす（板ずり）。さっと洗って水けを拭き、清潔な耐熱の保存容器に入れる。
2
小鍋にピクルス液の材料を入れ、弱めの中火にかけてひと煮立ちさせる。熱いうちに【1】に注ぎ、2時間ほどおく。 ※冷蔵で約1週間保存可能。
3
【気ままな一品】なすのグリルピクルスソース なすはへたを取り、縦に幅1cmに切る。フライパン（あればグリルパン）にオリーブオイルを熱し、両面に焼き目がつくまで焼いて器に盛る。オクラのピクルスを刻んでなすにかけ、塩、粗びき黒こしょうをふる。

初出　オレンジページ 2020年8月号

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