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主菜

豚肉のガンボ風煮もの

0(0件)

更新日 2025/5/30

  • #主菜
  • #エスニック
  • #煮もの
  • #夏
  • #にんにく
  • #アボカド
  • #オクラ
  • #トマト缶
  • #豚肉
  • #塩分控えめ
  • #たまねぎ
撮影 岡本真直

「ガンボ」はオクラ入りのスープ料理。具だくさんにして、主菜にぴったりの煮ものに。

0(0件)

更新日 2025/5/30

  • 20分

  • 費用目安

    約530円

  • カロリー

    345kcal

  • 塩分

    1.4g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

重信 初江

料理家

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料理研究家のアシスタントを経て独立。昔から受け継がれてきた味を大切にしつつ、現代的なセンスで提案する作りやすいレシピが人気。韓国はじめ、世界各地を旅して覚えた味の再現にも定評がある。『食べたい作りたい現地味 もっと!おうち韓食』(主婦の友社)、『罪悪感ゼロつまみ』(主婦と生活社)ほか著書多数。

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材料

無料でお試し!

2人分
  • 豚角切り肉(カレー用)
    200g
  • オクラ
    7本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • アボカド
    1/2個
  • カットトマト缶詰(400g入り)
    1/2缶
  • にんにくのすりおろし
    小さじ1/2
  • 塩
  • こしょう
    少々
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
  • 一味唐辛子
    適宜

安全に調理していただくために

作り方

下準備

・オクラはへたを切り、横に幅1.5cmに切る。 ・玉ねぎは1.5cm四方に切る。 ・アボカドは皮をむき、2cm角くらいに切る。 ・豚肉は塩ひとつまみ、こしょう少々をふってもむ。
Tip 1
Tip 1

調理

  • 20分
    1. 1
      フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を中火で熱し、豚肉、玉ねぎを入れて2~3分炒める。水1カップ、カットトマト、にんにく、塩小さじ1/4、一味唐辛子適宜を加えて混ぜ、オクラを入れて8~10分煮たらアボカドを加え、さっと煮る。 【おいしく作るコツ】 煮くずれしやすいアボカドは、仕上げの段階で加えてさっと煮る程度でOK。堅めのものを選ぶとより煮くずれしにくくなります。

    初出 オレンジページ 2024年9月号

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                      重信 初江

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                      • #アクアパッツァ
                      • #主菜

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