主菜
鶏むね肉のカレー照り焼き
更新日 2025/6/6
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材料
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2人分
- 鶏胸肉（皮なし）1枚※1枚約250g相当
- オクラ6本
たれ
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- しょうゆ大さじ1
- カレー粉小さじ1/2
- 塩
- 片栗粉
- サラダ油
作り方
下準備
・オクラはへたの先を切ってがくのまわりをむく。塩適宜をこすりつけ、洗って水けをきる。
・鶏肉は幅1cm、大きめの一口大のそぎ切りにする。
・ボールにたれの材料を入れ、混ぜ合わせる。
調理
- 1
鶏肉に塩小さじ1/5、カレー粉、片栗粉大さじ1と1/2を順にまぶす。
- 2
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、鶏肉を並べて焼く。色が変わったら裏返し、あいているところにオクラを加える。オクラを裏返しながらさっと焼き、ふたをして、弱めの中火で2分ほど蒸し焼きにする。
- 3
ふたを取って中火にし、たれを加え、さっとからめる。
初出 オレンジページ 2021年6/17号
レビュー
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料理のきほん
15分
263kcal
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