主食ひき肉とにらのごま黒炒飯0(0件)更新日 2025/6/1#主食#中華料理#チャーハン#通年#にら#米#豚ひき肉#ごま撮影 原ヒデトシ香ばしい黒ごまと焦がししょうゆが好相性! にらを加えてパンチをきかせます。0(0件)更新日 2025/6/1費用目安約630円カロリー578kcal塩分2.0g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人重信 初江料理家料理研究家のアシスタントを経て独立。昔から受け継がれてきた味を大切にしつつ、現代的なセンスで提案する作りやすいレシピが人気。韓国はじめ、世界各地を旅して覚えた味の再現にも定評がある。『食べたい作りたい現地味 もっと!おうち韓食』(主婦の友社)、『罪悪感ゼロつまみ』(主婦と生活社)ほか著書多数。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-1人分+温かいご飯 どんぶり2杯分豚ひき肉100gしめじ1/2パックにら1/3束黒すりごま大さじ4サラダ油大さじ1しょうゆ大さじ1と1/2粗びき黒こしょう少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1しめじは石づきを切り、長さを3等分に切る。にらは小口切りにする。2フライパンにサラダ油大さじ1を強めの中火で熱し、ひき肉を入れてほぐしながら2~3分炒める。しめじを加えてさっと炒め合わせ、ご飯を加えて、木べらでフライパン全体に手早く広げ、切るように炒める。3全体がぱらぱらになってきたら、黒すりごまをふり入れて炒め合わせる。ご飯を端に寄せ、フライパンのあいているところにしょうゆ大さじ1と1/2を入れる。しょうゆが煮立ったら、全体が色づくまでさっと炒め合わせ、粗びき黒こしょう少々を加えて混ぜる。にらを加えてひと混ぜし、火を止める。小さめのボールの内側にサラダ油を薄く塗り、ご飯を1/2量ずつ詰めて器をかぶせ、かるく揺すって裏返す。初出 オレンジページ 2009年6月号\ オレペAIが選んだ /「ひき肉とにらのごま黒炒飯」のおすすめ献立主食ひき肉とにらのごま黒炒飯578kcal副菜レタスのチーズ風味サラダ111kcal汁物じゃがいもとわかめのみそ汁73kcal主食ひき肉とにらのごま黒炒飯578kcal副菜ミニトマトの塩昆布漬け14kcal汁物豆腐と小松菜の中華スープ25kcal主食ひき肉とにらのごま黒炒飯578kcal副菜レタスのチーズ風味サラダ111kcal副菜ささ身とキャベツの梅あえ132kcal主食ひき肉とにらのごま黒炒飯578kcal副菜ツナとセロリのサラダ114kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜2PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜0PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー