副菜青梗菜とハムのごまマヨあえ0(0件)更新日 2025/4/25#副菜#和食#あえもの#通年#ハム#ごま#電子レンジだけ#チンゲン菜撮影 岡本真直電子レンジでつくるカンタン副菜。こくのあるごまマヨ味でこどもにもおすすめです。0(0件)更新日 2025/4/2510分費用目安約410円カロリー136kcal塩分1.0g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人重信 初江料理家料理研究家のアシスタントを経て独立。昔から受け継がれてきた味を大切にしつつ、現代的なセンスで提案する作りやすいレシピが人気。韓国はじめ、世界各地を旅して覚えた味の再現にも定評がある。『食べたい作りたい現地味 もっと!おうち韓食』(主婦の友社)、『罪悪感ゼロつまみ』(主婦と生活社)ほか著書多数。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+青梗菜2株ハム2枚A白すりごま大さじ2マヨネーズ大さじ1しょうゆ小さじ1安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理10分1青梗菜は葉と茎に切り分け、葉は一口大に、茎は縦半分に切ってから縦に幅7~8mmに切る。ハムは放射状に8等分に切る。2耐熱のボールに青梗菜を入れ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ(600w)で2分加熱して冷水にとってさまし、水けを絞る。別のボールにAを入れて混ぜ、青梗菜、ハムを加えてあえる。初出 オレンジページ 2024年9月号\ オレペAIが選んだ /「青梗菜とハムのごまマヨあえ」のおすすめ献立主菜にんじんとじゃこのチヂミ198kcal副菜青梗菜とハムのごまマヨあえ10分136kcal汁物ワンタンの皮の中華スープ45kcal主菜豚こまだんごのこっくり煮副菜青梗菜とハムのごまマヨあえ10分136kcal汁物ちくわとにらのみそ汁51kcal主菜ヨーグルトタルタルチキン南蛮287kcal副菜青梗菜とハムのごまマヨあえ10分136kcal副菜たけのことちくわのおかか煮162kcal主菜白菜とたらのクリーム煮25分298kcal副菜青梗菜とハムのごまマヨあえ10分136kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食3PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー