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材料を見る

副菜

ゆでえのきの明太子あえ

0(0件)

更新日 2025/6/9

  • #あえもの
  • #副菜
  • #えのき
  • #明太子
  • #和食
  • #低カロリー
  • #通年
撮影 南雲保夫

明太子のうまみと辛みで味が決まります。ご飯はもちろんお酒にも合う一品。

0(0件)

更新日 2025/6/9

  • 普通

  • 費用目安

    約140円

  • カロリー

    27kcal

  • 塩分

    0.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

大庭 英子

料理家

      料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      2人分
      • えのきだけ
        1袋
      • 辛子明太子(小)
        1/2はら

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        えのきは根元を切って長さを半分に切り、ほぐす。鍋にたっぷりの湯を沸かし、えのきを入れて2~3分ゆでてざるに上げ、水けをきる。明太子は縦に1本切り目を入れ、スプーンで身をこそげて、ボールに入れる。えのきがさめたら明太子のボールに加えてあえ、器に盛る。

      初出 オレンジページ 2011年11月号

       

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      • 27kcal
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      主菜

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      ゆでえのきの明太子あえ

      • 27kcal
      汁物

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      • 102kcal
      主菜

      里いもの牛とろみあんかけ

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      副菜

      ゆでえのきの明太子あえ

      • 27kcal
      副菜

      クリーミーマッシュポテト

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      主菜

      カリカリ油淋鶏

      • 443kcal
      副菜

      ゆでえのきの明太子あえ

      • 27kcal

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      PR

      植松 良枝

      ポテチのトルティージャ

        上田 淳子

        なすとチキンのフレッシュトマト煮

        • 406kcal
        • 約330円
        • #煮もの
        • #主菜

        市瀬 悦子

        なすとひき肉のチーズケチャップ炒め

        • 505kcal
        • 約410円
        • #炒めもの
        • #主菜

        菱田 アキラ

        菱田屋のよだれ鶏

        • 788kcal
        • 約650円
        • #肉料理
        • #主菜

        小林 まさみ

        ズッキーニのおかかサラダ

        • 16kcal
        • 約190円
        • #サラダ
        • #副菜

        藤井 恵

        そら豆の素揚げ

        • 116kcal
        • 約220円
        • #揚げもの
        • #副菜

        小田 真規子(スタジオナッツ)

        鶏ごまつくねとアスパラのソテー

        • 246kcal
        • 約350円

        TEST_02

          PR

          栗原 心平

          バーベキューグリルステーキ

            • #ステーキ
            • #主菜
            PR

            栗原 心平

            れんこんのシャキシャキきんぴら

              • #野菜料理
              • #副菜

              おすすめレシピ

              PR

              新谷 友里江

              ナッツ入りレンチンブラウニー

              • 344kcal
              • #ブラウニー
              • #スイーツ
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              坂田 阿希子

              里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり

                • #おつまみ
                • #副菜
                PR

                栗原 心平

                れんこんのシャキシャキきんぴら

                  • #野菜料理
                  • #副菜
                  PR

                  髙山 かづえ

                  アボカドオニオン生ハムトースト

                  • 400kcal
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                  • #主食
                  PR

                  武蔵 裕子

                  黄金風味のチーズタッカルビ風

                    • #タッカルビ
                    • #主菜
                    PR

                    藤井 恵

                    まるごと鶏おでん

                      • #おでん
                      • #主菜
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                      武蔵 裕子

                      鶏胸肉のカリカリスティックフライ

                      • 395kcal
                      • #フライドチキン
                      • #主菜
                      PR

                      重信 初江

                      さつまいものパンプディング

                      • 443kcal
                      • #お菓子・スイーツ
                      • #スイーツ
                      PR

                      新谷 友里江

                      いちごジャムのレンジ蒸しパン

                      • 225kcal
                      • #蒸しパン
                      • #主食
                      PR

                      重信 初江

                      3種のスパイスのキーマカレー

                      • 688kcal
                      • #キーマカレー
                      • #主食

                      おすすめメニュー

                      • 和食

                        • 肉じゃが
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                      • 洋食

                        • ハンバーグ
                        • ナポリタン
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                        • 鶏もも肉
                        • ひき肉
                        • 鶏ささみ
                        • ホルモン
                        • 鶏むね肉
                      • 魚介

                        • マグロ
                        • イカ
                        • ムール貝
                        • カツオ
                        • たら
                      • 野菜

                        • なす
                        • キャベツ
                        • 小松菜
                        • さつまいも
                        • きゅうり
                      • その他の食材

                        • 厚揚げ
                        • 豆腐
                        • おから
                        • 納豆
                        • 豆乳
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                      レシピを作った人

                      大庭 英子

                      料理家

                          料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

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