副菜オクラとツナの辛子マヨネーズあえ0(0件)更新日 2024/4/4#副菜#和食#あえもの#夏#ツナ缶#オクラ撮影 尾田学辛みのきいたこくのあるソースがあっさりとしたオクラによく合います。 0(0件)更新日 2024/4/4普通費用目安約170円カロリー152kcal塩分0.8g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人スタジオナッツクックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋オクラ10本ツナ缶詰（80g入り）1缶塩マヨネーズ練り辛子しょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1オクラはへたを切り、がくのまわりの堅い部分を包丁でそぐように削り取る。まな板にのせて塩少々をふり、両手でかるく押さえながらころがして（板ずり）、うぶ毛を取る。熱湯で2分ほどゆで、ざるに上げてさまし、斜め半分に切る。ツナは缶汁をきる。 2ボールにマヨネーズ大さじ1と、練り辛子、しょうゆ各小さじ1/2を入れて混ぜる。ツナをかるくほぐしながら加えて混ぜ、さらに、オクラを加えて全体をあえ、器に盛る。 初出 オレンジページ 2008年7月号＼ オレペAIが選んだ ／「オクラとツナの辛子マヨネーズあえ」のおすすめ献立主菜ブロッコリーと牛こまのカレー炒め15分466kcal副菜オクラとツナの辛子マヨネーズあえ152kcal汁物水菜と春雨のスープ40kcal主菜葉が主役のロールキャベツ320kcal副菜オクラとツナの辛子マヨネーズあえ152kcal汁物せりとわかめのスープ19kcal主菜カマンベールの青じそベーコン巻きフライ651kcal副菜オクラとツナの辛子マヨネーズあえ152kcal副菜水菜と刺し身の和風サラダ99kcal主菜鶏とエリンギのはさみ蒸しにらだれ219kcal副菜オクラとツナの辛子マヨネーズあえ152kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜1PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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