主菜梅風味の豚しゃぶサラダ0(0件)更新日 2024/4/4#主菜#和食#肉サラダ#夏#豚薄切り肉#梅干し#塩分控えめ#低カロリー#大葉撮影 片山久子豚しゃぶに、塩もみした夏野菜をたっぷり添えて。梅の酸味と青じその香りがさわやかなドレッシングをかけて、めしあがれ。 0(0件)更新日 2024/4/4普通費用目安約240円カロリー197kcal塩分1.5g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人伊野由有子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）250gきゅうり1本なす1個みょうが2個青じその葉6枚梅干し3個だし汁大さじ3薄口しょうゆ（なければしょうゆ）大さじ1塩酒片栗粉安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1きゅうりは薄い輪切りにし、ボールに入れる。塩小さじ1/4をふってもみ、水けを絞る。なすはへたを切って薄い輪切りにする。別のボールに入れて塩小さじ1/4をふってもみ、水けを絞る。みょうがは斜め薄切りにする。青じそ3枚は5mm四方に切り、残りの3枚は縦半分に切る。豚肉に酒大さじ1をふり全体になじませてから、片栗粉を薄くまぶす。 2梅干しは種を取り除き、ペースト状になるまで包丁でたたく。ボールに梅肉、だし汁、薄口しょうゆを入れてよく混ぜる。5mm四方の青じそを加えて混ぜ合わせる。 3鍋にたっぷりの湯を沸かす。熱湯に豚肉を2～3枚ずつ入れてゆで、肉の色が変わったら冷水にとり、水けをきる。きゅうり、なす、みょうが、残りの青じそといっしょに器に盛り、豚肉に【2】をかける。 （1人分197kcal、塩分1.5g） レシピ掲載日 2010.8.10＼ オレペAIが選んだ ／「梅風味の豚しゃぶサラダ」のおすすめ献立主菜梅風味の豚しゃぶサラダ197kcal副菜かぶと塩昆布のあえもの16kcal汁物わかめとねぎのスープ12kcal主菜梅風味の豚しゃぶサラダ197kcal副菜さばとズッキーニの塩昆布あえ153kcal汁物小松菜とベーコンのスープ87kcal主菜梅風味の豚しゃぶサラダ197kcal副菜アボカドとえびのマヨマスタードあえ264kcal副菜グラスブーケサラダ97kcal主菜梅風味の豚しゃぶサラダ197kcal副菜ささ身ときゅうりのごまみそあえ263kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜2PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉0PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜1PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR植松 良枝ポテチのトルティージャおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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