主菜油淋鶏（イウリンジー）風豆腐0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#中華料理#豆腐料理#通年#豆腐撮影 尾田学＜油淋鶏＞は揚げた鶏肉にねぎソースをかけた中華風のメニュー。鶏肉を豆腐に替えてあっさりといただきます。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約80円カロリー242kcal塩分2.0g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人阿部 徳恵料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋木綿豆腐（約300gのもの）2丁サニーレタスの葉2枚ねぎソースねぎのみじん切り1/4本分しょうがのみじん切り1/2かけ分しょうゆ大さじ3酢大さじ3砂糖大さじ2ごま油大さじ1/2ごま油片栗粉揚げ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1まな板にペーパータオルを2～3枚敷き、豆腐を並べて一丁を6つに切り、そのまま15分ほどおいて水きりをする。器にねぎソースの材料を入れ、砂糖が溶けるまで混ぜ合わせる。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にはなしてパリッとさせる。水けをきり、ごま油小さじ1をまぶす。バットに豆腐用の片栗粉適宜を用意する。2揚げ油を中温※に熱し、豆腐に片栗粉を薄くまぶしつけて入れ、表面が薄く色づくまで揚げる。皿に盛ってサニーレタスを添え、豆腐にねぎソースをかける。 （1人分242kcal、塩分2.0g） ※中温＝170～180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度。レシピ掲載日 2002.2.2＼ オレペAIが選んだ ／「油淋鶏（イウリンジー）風豆腐」のおすすめ献立主菜油淋鶏（イウリンジー）風豆腐242kcal副菜スティック大根＆白菜の辛みそディップ57kcal汁物水菜と春雨のスープ40kcal主菜油淋鶏（イウリンジー）風豆腐242kcal副菜にんじんとひじきの梅あえ38kcal汁物コーンと卵の中華スープ94kcal主菜油淋鶏（イウリンジー）風豆腐242kcal副菜きゅうりのオリーブオイルあえ62kcal副菜もやしのおかかあえ14kcal主菜油淋鶏（イウリンジー）風豆腐242kcal副菜にんじんのナムル44kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜0PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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