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材料を見る

主菜

牛こまと夏野菜のカレー蒸し豆腐

0(0件)

更新日 2025/6/6

  • #豆腐料理
  • #主菜
  • #ゴーヤー
  • #パプリカ
  • #牛こま切れ肉
  • #豆腐
  • #インド料理
  • #電子レンジだけ
  • #夏
撮影 木村 拓(東京料理写真)

カレー粉+めんつゆの和風味に、ゴーヤーのほろ苦さがアクセント!

0(0件)

更新日 2025/6/6

  • 費用目安

    約440円

  • カロリー

    330kcal

  • 塩分

    1.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

  • 印刷
  • おすすめの献立

レシピを作った人

重信 初江

料理家

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料理研究家のアシスタントを経て独立。昔から受け継がれてきた味を大切にしつつ、現代的なセンスで提案する作りやすいレシピが人気。韓国はじめ、世界各地を旅して覚えた味の再現にも定評がある。『食べたい作りたい現地味 もっと!おうち韓食』(主婦の友社)、『罪悪感ゼロつまみ』(主婦と生活社)ほか著書多数。

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材料

無料でお試し!

2人分
  • 具

    • 木綿豆腐(8等分に切る)
      1丁
    • ゴーヤー(わたと種を取り、幅5mmに切る)
      1/4本
    • 赤パプリカ(へたと種を取り除き、横に幅5mmに切る)
      1/4個
    • 牛こま切れ肉(大きければ切る)※
      120g
  • 下味

    • にんにくのすりおろし
      小さじ1/2
    • めんつゆ(3倍希釈)
      大さじ1と1/2
    • カレー粉
      各1/2
    • オリーブオイル
      各1/2
    • 水
      大さじ1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    口径約18cmの耐熱のボールに具の材料を上から順に全体に広げ、重ねる。

  2. 2

    全体にたれを回しかけ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ(600W)で6分ほど加熱し、そのまま2分ほど蒸らす。器に盛り、トッピングをのせる。

初出 オレンジページ 2019年8月号

 
暑い夏は『ゴーヤー』で乗りきる!おすすめレシピ10

 

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