主菜ぶりのフライパン照り焼き0(0件)更新日 2025/6/1#主菜#和食#照り焼き#冬#水菜#低カロリー#ぶり撮影 岡本真直ぶりを3切れ使い、おなかをしっかり満たすボリュームに。小麦粉をまぶすと調味料がからみやすくなり、しっとり感も倍増。0(0件)更新日 2025/6/1費用目安約200円カロリー191kcal塩分3.0g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人きじま りゅうた料理家祖母、母と三世代に渡る料理家。母のアシスタントとして修行を積み、独立。祖母や母が作ってくれた伝統的な家庭料理、行事の料理を後世に伝える使命とともに、自身の明るいキャラクターをいかした楽しいトークとオリジナリティあふれる料理の数々に幅広いファンがついている。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+ぶりの切り身3切れ水菜1/2わ照り焼きだれしょうゆ各1と1/2水各1と1/2砂糖各1みりん各1塩小さじ1/4小麦粉大さじ2サラダ油大さじ1練り辛子適宜安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方下準備・水菜は長さ4cmに切り、冷水にさらして水けをきる。 ・ぶりは長さを半分に切って水けを拭き、塩小さじ1/4をふって、小麦粉大さじ2をまぶす。 ・照り焼きだれの材料を混ぜ合わせる。調理1フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ぶりを並べ入れる。焼き色がついたら裏返し、1分ほど焼いて余分な油を拭き取る。2【1】に照り焼きだれを加え、煮からめる。器に盛り、水菜と練り辛子適宜を添える。初出 オレンジページ 2018年12月号\ オレペAIが選んだ /「ぶりのフライパン照り焼き」のおすすめ献立主菜ぶりのフライパン照り焼き191kcal副菜白いんげん豆のサラダ164kcal汁物中華風コーンスープ98kcal主菜ぶりのフライパン照り焼き191kcal副菜にんじんとくるみのサラダ74kcal汁物じゃがいもとわかめのみそ汁73kcal主菜ぶりのフライパン照り焼き191kcal副菜玉ねぎだけ炒め89kcal副菜夏野菜のコロコロ浅漬け主菜ぶりのフライパン照り焼き191kcal副菜中華風温やっこ138kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツ0PR重信 初江メキシカンシーザーズサラダ268kcal#シーザーサラダ#副菜3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー