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主菜

豆腐の梅おかかチャンプルー

0(0件)

更新日 2025/6/3

  • #チャンプルー
  • #主菜
  • #豆腐
  • #梅
  • #豚バラ肉
  • #鰹節
  • #沖縄料理
  • #通年
撮影 南雲保夫

淡泊な豆腐には、脂のある豚バラ肉を組み合わせてこくを出します。梅干しは塩けの強さによって入れる量を加減してください。

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更新日 2025/6/3

  • 普通

  • 25分

  • 費用目安

    約240円

  • カロリー

    360kcal

  • 塩分

    1.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

樋口 秀子

料理家

      8人の大家族の中で育ち、毎日台所に立っていた祖母の味が原点。料理専門学校卒業後、新聞社主催の婦人文化教室の助手を務め、結婚を機に上京。旬の素材を使った昔ながらの家庭料理を広めるために、書籍、雑誌を中心に活躍中。

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      2人分
      • 木綿豆腐
        1丁
      • 豚バラ薄切り肉
        100g
      • 万能ねぎ
        1/4束
      • 梅干し
        1個
      • 削り節
        1パック
      • しょうゆ
        小さじ2
      • みりん
        小さじ2
      • サラダ油
        大さじ1/2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 25分
      1. 1

        豆腐は皿にのせ、上からも皿を2枚ほど重ねて重しをし、15分ほどおいて水きりをする。万能ねぎは長さ4~5cmに切る。豚肉は長さ4~5cmに切る。梅干しは種を取って包丁でペースト状になるまでたたき、小さめの器に入れる。しょうゆ、みりん各小さじ2を加えて混ぜ、梅肉だれを作る。

      2. 2

        フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、豆腐を一口大にちぎって入れる。うっすらと色づくまで2分ほど焼きつけるように炒める。

      3. 3

        豆腐をフライパンの片側に寄せ、あいているところに豚肉を入れて中火にし、ほぐしながら2分ほど炒める。肉の色が変わったら豆腐と混ぜ合わせ、梅肉だれを加えて大きく混ぜてからめる。万能ねぎと、削り節の1/2量を加えてさっと混ぜ、器に盛って、残りの削り節をふる。

      初出 オレンジページ 2011年10月号

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                      • #主食
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                      • #キーマカレー
                      • #主食

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                        • おから
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                      レシピを作った人

                      樋口 秀子

                      料理家

                          8人の大家族の中で育ち、毎日台所に立っていた祖母の味が原点。料理専門学校卒業後、新聞社主催の婦人文化教室の助手を務め、結婚を機に上京。旬の素材を使った昔ながらの家庭料理を広めるために、書籍、雑誌を中心に活躍中。

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