主食明太子チャーハン0(0件)更新日 2024/4/3#主食#和食#チャーハン#夏#オクラ#簡単#明太子撮影 木村拓明太子の辛みとうまみ、バターの風味をきかせた、こくのある炒飯。オクラが彩りと歯ごたえをプラス。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約440円カロリー398kcal塩分2.8g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人夏梅 美智子料理家東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+辛子明太子1/2はらねぎ1/2本生しいたけ4個オクラ1パックご飯 どんぶり2杯分塩バターこしょう安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1明太子は幅5mmの小口切りにする。ねぎは小口切りにする。しいたけは軸を取って、薄切りにする。オクラは水洗いして塩少々をすり込み、熱湯で色が変わるまでさっとゆでて冷水にとる。ざるに上げて水けをきり、がくを切って幅3~4mm の小口切りにする。2フライパンにバター大さじ1を中火で熱し、バターが溶けたらねぎ、しいたけを入れて1~2分炒める。しんなりしたらご飯と塩、こしょう各少々を加えて強火にし、木べらでほぐしながら2~3分炒め合わせる。3ご飯がパラリとしたらオクラ、明太子を加えて全体を混ぜ、器に盛る。 (1人分398kcal、塩分2.8g)レシピ掲載日 1999.8.17\ オレペAIが選んだ /「明太子チャーハン」のおすすめ献立主食明太子チャーハン398kcal汁物温泉卵入りトマトの冷製スープ108kcal汁物鶏だんごとキャベツのスープ煮279kcal主食明太子チャーハン398kcal副菜ハッセルバックポテト277kcal汁物白菜となめこのみそ汁58kcal主食明太子チャーハン398kcal副菜しいたけとクレソンのベーコン炒め112kcal副菜ズッキーニとナッツのサラダ70kcal主食明太子チャーハン398kcal副菜ズッキーニのおかかサラダ16kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食2PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食1PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー