主食まぐろのづけ丼0(0件)更新日 2024/4/3#主食#和食#海鮮丼#通年#マグロ撮影 松本祥孝まったりとした口当たりのまぐろに、ピリッとわさびがきいたしょうゆ風味をうつして。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約650円カロリー426kcal塩分4.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋まぐろの刺し身（赤身・さく）300gオクラ1袋※約10本たれしょうゆ大さじ5と1/2酒大さじ1と1/2練りわさび大さじ1と1/3焼きのり3枚炊きたてのご飯 どんぶり4杯分塩練りわさび安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1まぐろは厚さ1cm程度のそぎ切りにする。オクラは塩少々をまぶして手でこすり合わせ、うぶ毛を取る。たっぷりの熱湯に入れて色よくゆで、冷水にとる。水けを拭いてへたを切り、細かく刻んで、包丁で粘りが出るまでたたく。2ボールにたれの材料を混ぜ合わせ、小さじ1～2をオクラに加えて混ぜる。残りのたれにまぐろを入れ、ときどき裏返しながら10～15分漬ける。3どんぶりにご飯を盛り、焼きのりを手でちぎって散らす。まぐろを1/4量ずつ並べてオクラを1/4量ずつのせ、練りわさびを好みの量のせる。 （1人分426kcal、塩分4.1g）レシピ掲載日 1999.5.2＼ オレペAIが選んだ ／「まぐろのづけ丼」のおすすめ献立主食まぐろのづけ丼426kcal副菜にんじんと厚揚げのたらこ炒め344kcal汁物わかめ入りかきたま汁44kcal主食まぐろのづけ丼426kcal副菜砂ぎものピリ辛揚げ105kcal汁物白菜とハムの中華風スープ75kcal主食まぐろのづけ丼426kcal副菜ズッキーニのパリパリチヂミ218kcal副菜ゴーヤーとじゃこのつくだ煮64kcal主食まぐろのづけ丼426kcal副菜アボカドとえびのマヨマスタードあえ264kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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