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材料を見る

副菜

いかと菜の花の梅あえ

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • #副菜
  • #和食
  • #あえもの
  • #春
  • #菜の花
  • #梅干し
  • #イカ
撮影 大井一範

菜の花といかを合わせた、春らしいあえもの。梅干しの酸味がさわやかです。

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 15分

  • 費用目安

    約90円

  • カロリー

    52kcal

  • 塩分

    1.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

田口 成子

料理家

      料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      4人分
      • いかの胴
        1ぱい分
      • 菜の花
        1束
      • 梅干し
        1個
      • だし汁
        大さじ1
      • 削り節
        1パック
      • 塩
      • しょうゆ
      • みりん

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 15分
      1. 1
        いかは水で洗って皮がついていればむき、縦半分に切って、表面に幅約5mm間隔に、斜めに浅い切り目を入れる。いかの向きを変えて、格子状になるように同様に切り目を入れる。裏に返し、幅1cmに斜めに切る。菜の花は根元の堅い部分を切り、梅干しは種を取り、包丁で細かくたたく。
      2. 2
        いかは塩少々を入れた熱湯でゆで、白っぽくなったらざるに上げてさます。菜の花は熱湯でゆで、色鮮やかになったら冷水にとる。ざるに上げて水けを絞り、長さを半分に切る。
      3. 3
        ボールに梅干し、削り節、しょうゆ大さじ2/3~1、みりん少々、だし汁大さじ1を入れて混ぜ、いかと菜の花を加えて全体をあえる。              (1人分52kcal、塩分1.1g)

      レシピ掲載日 1998.4.2

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        副菜

        いかと菜の花の梅あえ

        • 15分
        • 52kcal

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                                • 245kcal
                                • #野菜料理
                                • #主菜

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                                  • さつまいも
                                  • きゅうり
                                • その他の食材

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                                  • 豆腐
                                  • おから
                                  • 納豆
                                  • 豆乳
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                                ホームレシピ副菜いかと菜の花の梅あえ

                                レシピを作った人

                                田口 成子

                                料理家

                                    料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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