主食
ハヤシライス
更新日 2024/4/3
撮影 白根正治
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材料
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4人分
- 牛薄切り肉200g
- 玉ねぎ1個
- にんじん1本
- さやいんげん10本
- 炊きたてのご飯4皿分
- 塩
- バター
- 小麦粉
- トマトケチャップ
- しょうゆ
- こしょう
作り方
調理
- 1牛肉は長さ3～4cmに切る。玉ねぎは縦半分に切り、幅6～7mmに切る。にんじんは小さめの乱切りにする。いんげんはへたと筋を取り、長さを半分に切る。
- 2鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、にんじんといんげんをゆでる。いんげんは約2分、にんじんは約8分ゆでてざるに上げる。
- 3フライパンを中火にかけ、バター10gを入れて溶かす。牛肉を広げながら入れて両面を焼き、一度取り出しておく。バター10gをさらに加えて再び中火にかけ、玉ねぎを入れて炒める。焼き色がついたら、一度火を止めて小麦粉大さじ2を入れ、弱火にかけて炒める。
- 4小麦粉が全体にからんだらトマトケチャップ1/2カップ、しょうゆ大さじ3、水1カップ、牛肉、にんじんを入れる。木べらで混ぜながら2～3分煮て、とろみがついてきたら、塩、こしょう各少々で味をととのえる。皿に炊きたてのご飯を盛り、上から1/4量ずつかけて、いんげんを添える。 （1人分512kcal、塩分3.4g）
レシピ掲載日 1997.8.2
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512kcal
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