副菜ほうれん草とレタスのサラダ0(0件)更新日 2025/6/7#サラダ#副菜#ほうれん草#たまねぎ#レタス#レモン#和食#簡単#低カロリー#冬撮影 青山紀子レモン汁と塩、こしょうで味つけた、ノンオイルのサラダ。さっぱりと食べられます。0(0件)更新日 2025/6/7かんたん費用目安約180円カロリー21kcal塩分0.5g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋レタスの葉4枚サラダほうれん草1/5袋玉ねぎ1/4個青じその葉8枚レモン汁小さじ2塩少々こしょう少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1玉ねぎは薄切りにして、冷水に10～15分さらし、ふきんに包んで水けを拭き取る。 2レタス、ほうれん草、青じそは洗って、冷水にはなす。パリッとしたら水けをきり、食べやすい大きさにちぎる。 3レタス、ほうれん草、玉ねぎ、青じそをざっとあえて、器に盛る。食べるときにレモン汁、塩、こしょうをふる。（熱量21kcal 塩分0.5g（1人分）） レシピ掲載日 1995.3.2＼ オレペAIが選んだ ／「ほうれん草とレタスのサラダ」のおすすめ献立主菜たらのベーコン巻きソテー20分211kcal副菜ほうれん草とレタスのサラダ21kcal汁物わかめとねぎのスープ12kcal主菜青じそチーズつくね379kcal副菜ほうれん草とレタスのサラダ21kcal汁物ごぼうのごまみそ汁148kcal主菜鶏の一枚揚げ ねぎだれがけ541kcal副菜ほうれん草とレタスのサラダ21kcal副菜カリフラワーとツナのサラダ204kcal主菜豚バラとゆで卵の角煮風593kcal副菜ほうれん草とレタスのサラダ21kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食2PRぐっち夫婦冷凍シーフードのパエリア風ご飯#パエリア#主食0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜0PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR武蔵 裕子豚にらもやしの黄金焼きうどん#焼きうどん#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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