副菜オクラとわかめの納豆あえ0(0件)更新日 2024/4/2#副菜#和食#あえもの#夏#わかめ#納豆#簡単#オクラ撮影 青山紀子食物繊維たっぷりのあえもの。つけ合わせはもちろん、お酒のおつまみにもぴったりです。0(0件)更新日 2024/4/2かんたん費用目安約110円カロリー68kcal塩分1.5g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋オクラ1袋塩蔵わかめ10gひき割り納豆1パックねぎのみじん切り大さじ1しょうゆ大さじ1練り辛子少々塩少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1わかめはもどして、筋を取る。オクラは水で洗って、塩をまぶし、両手でこすり合わせて、うぶ毛を取り除く。2わかめをざるに入れて、熱湯にさっとくぐらせる。冷水にとり、水けをきる。オクラは同じ湯に入れ、色が鮮やかになったら、ざるにとり、水をかけてさます。3わかめをざく切りにする。オクラはへたを切り落としてから、幅2～3mmの小口切りにする。4ボールに納豆を入れ、練り辛子とねぎを加えて、粘りが出るまでかき混ぜる。しょうゆを加えて、さらに混ぜる。わかめとオクラを加え、かるく混ぜ合わせる。（熱量68kcal 塩分1.5g(1人分)）レシピ掲載日 1995.3.2＼ オレペAIが選んだ ／「オクラとわかめの納豆あえ」のおすすめ献立主食豆腐のっけ丼299kcal副菜オクラとわかめの納豆あえ68kcal汁物みょうがのかきたま汁51kcal主菜豚肉とさや豆のクリーム煮301kcal副菜オクラとわかめの納豆あえ68kcal汁物油揚げときぬさやのみそ汁72kcal主菜肉巻きなすフライ25分551kcal副菜オクラとわかめの納豆あえ68kcal副菜なすのピリ辛ごまあえ62kcal主菜えびと冬瓜のひすい煮20分217kcal副菜オクラとわかめの納豆あえ68kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ1PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ2PRぐっち夫婦冷凍シーフードのパエリア風ご飯#パエリア#主食0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜0PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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299kcal
25分
