副菜オクラとろろとしらす干し冷ややっこ0(0件)更新日 2024/4/2#副菜#和食#冷奴#夏#オクラ#しらす#簡単#豆腐撮影 澤井秀夫ねばねばの食感がおいしい、オクラととろろをだし汁、しょうゆでのばして豆腐にかけていただきます。0(0件)更新日 2024/4/2かんたん費用目安-カロリー134kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋「作り方」参照安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1オクラ10本はさっと塩ゆでにし、しらす干し大さじ3は熱湯をかけておく。2オクラは小口切りにし、半量はすり鉢でとろりとなるまでする。だし汁、しょうゆ各大さじ2と1/2を加え混ぜ、残りのオクラ、しらす干しを加える。3豆腐2丁を2cm角のさいころ形に切って2.をかけ、溶き辛子小さじ2をのせる。 （1人分134kcal）レシピ掲載日 1989.6.2＼ オレペAIが選んだ ／「オクラとろろとしらす干し冷ややっこ」のおすすめ献立主菜白菜と油揚げのさっと煮100kcal副菜オクラとろろとしらす干し冷ややっこ134kcal汁物にらとじゃこのみそ汁32kcal主菜豚肉のチーズケチャップ炒め557kcal副菜オクラとろろとしらす干し冷ややっこ134kcal汁物わかめ入りかきたま汁44kcal主菜ズッキーニのダブルチーズカツ546kcal副菜オクラとろろとしらす干し冷ややっこ134kcal副菜ボイルロマネスコのディップサラダ186kcal主食濃熟ミートソースのワンパンパスタ副菜オクラとろろとしらす干し冷ややっこ134kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食1PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ0PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
無料でお試し！
100kcal
