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副菜

かぼちゃのヨーグルトサラダ

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更新日 2025/6/3

  • #かぼちゃサラダ
  • #副菜
  • #かぼちゃ
  • #たまねぎ
  • #ヨーグルト
  • #和食
  • #電子レンジだけ
  • #秋
撮影 尾田学

クリーミーでいて、さっぱりとした後味が箸休めにぴったり。

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更新日 2025/6/3

  • 普通

  • 費用目安

    約70円

  • カロリー

    178kcal

  • 塩分

    0.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

樋口 秀子

料理家

      8人の大家族の中で育ち、毎日台所に立っていた祖母の味が原点。料理専門学校卒業後、新聞社主催の婦人文化教室の助手を務め、結婚を機に上京。旬の素材を使った昔ながらの家庭料理を広めるために、書籍、雑誌を中心に活躍中。

      クックモード

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      材料

      無料でお試し!

      2人分
      • かぼちゃ
        1/8個
      • 玉ねぎ
        1/4個
      • プレーンヨーグルト
        大さじ2
      • 塩
        少々
      • マヨネーズ
        大さじ2
      • 砂糖
        小さじ1/2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        玉ねぎは縦に薄切りにし、塩少々をふってさっと混ぜる。しんなりとしたらかるくもみ、流水で洗ってざるに上げ、水けをよく絞る。かぼちゃはスプーンでわたと種を取り、1~2cm角に切る。耐熱のボールに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで3分ほど加熱する。竹串を刺してみて、すーっと通るくらいになったら塩少々をふり、粉ふき状になるまでボールを揺すって、粗熱を取る。

      2. 2

        【1】のボールに玉ねぎ、プレーンヨーグルトと、マヨネーズ大さじ2、砂糖小さじ1/2を加え、全体になじむまであえて、器に盛る。

      初出 オレンジページ 2009年12月号

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                      • #野菜料理
                      • #主菜
                      PR

                      重信 初江

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                      • #肉料理
                      • #主菜
                      PR

                      重信 初江

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                      • 203kcal
                      • #フルーツ お菓子
                      • #スイーツ

                      おすすめメニュー

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                        • おから
                        • 納豆
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                      レシピを作った人

                      樋口 秀子

                      料理家

                          8人の大家族の中で育ち、毎日台所に立っていた祖母の味が原点。料理専門学校卒業後、新聞社主催の婦人文化教室の助手を務め、結婚を機に上京。旬の素材を使った昔ながらの家庭料理を広めるために、書籍、雑誌を中心に活躍中。

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