主菜ピーマンといかのペッパー炒め0(0件)更新日 2024/4/4#主菜#和食#炒めもの#通年#ピーマン#低カロリー#イカ撮影 尾田学シャキシャキのピーマンと柔らかいいかの食感が楽しいひと皿。 多めのこしょうで、味にパンチを出します。0(0件)更新日 2024/4/4普通費用目安約250円カロリー89kcal塩分1.6g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人阿部 徳恵料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋ピーマン1袋ロールいか（冷凍）100gにんにく1かけサラダ油塩粗びき黒こしょう安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、縦に幅5mmに切る。にんにくはみじん切りにする。いかは解凍して表面に格子状に切り込みを入れ、幅5mmに切る。2フライパンにサラダ油小さじ2、にんにく、塩小さじ1/2を入れて中火で熱する。にんにくが色づいてきたら、いか、ピーマンを順に加えてさっと炒め、粗びき黒こしょうを多めにふってひと混ぜする。器に盛り、好みでさらに粗びき黒こしょう少々をふる。初出 Cooking 2008年6月号＼ オレペAIが選んだ ／「ピーマンといかのペッパー炒め」のおすすめ献立主菜ピーマンといかのペッパー炒め89kcal副菜里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり汁物わかめとねぎのスープ39kcal主菜ピーマンといかのペッパー炒め89kcal副菜きゅうりとめかぶの三杯酢風22kcal汁物白菜とハムの中華風スープ75kcal主菜ピーマンといかのペッパー炒め89kcal副菜チーズスティックパイ36kcal副菜きのこのガーリックソテー75kcal主菜ピーマンといかのペッパー炒め89kcal副菜アボカドとえびのマヨマスタードあえ264kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり2PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ1PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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