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主菜

豆腐とコーンの中華風炒め

0(0件)

更新日 2024/4/4

  • #主菜
  • #中華料理
  • #炒めもの
  • #冬
  • #ハム
  • #コーン缶
  • #長ねぎ
  • #塩分控えめ
  • #豆腐
撮影 川浦堅至

豆腐のやさしい口当たりに、プチッとしたコーンの歯ごたえがアクセントの簡単炒めものです。

0(0件)

更新日 2024/4/4

  • 普通

  • 15分

  • 費用目安

    約120円

  • カロリー

    265kcal

  • 塩分

    1.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

渡辺 あきこ

料理家

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料理研究家。伝統的な日本料理や全国各地の郷土料理に造詣が深く、テレビや雑誌、イベントなどで活躍中。昔ながらの知恵を取り入れた、優しい味の家庭料理が人気。著書に『旅して見つけて、我が家の定番になった 地方ごはん』(講談社)など。

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材料

無料でお試し!

2人分
  • 木綿豆腐
    1丁
  • ホールコーン(缶詰)
    100g
  • ハム
    2枚
  • ねぎ
    10cm
  • サラダ油
  • 塩
  • 粗びき黒こしょう

安全に調理していただくために

作り方

調理

  • 15分
    1. 1
      豆腐は1.5cm角に切り、ざるに並べて2~3分おいて、かるく水きりをする。ハムは7mm四方に切る。ねぎは縦4つに切り、幅1cmに切る。
    2. 2
      フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ねぎを弱火でさっと炒め、香りが立ったら水けをきったコーンとハムを加え、コーンが香ばしくなったらすべて取り出す。
    3. 3
      フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、豆腐を並べて炒め焼きにする。薄く焼き色がついたら2を戻し入れて炒め合わせ、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々をふる。

    初出 Cooking 2006年12月号

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                    • イカ
                    • ムール貝
                    • カツオ
                    • たら
                  • 野菜

                    • なす
                    • キャベツ
                    • 小松菜
                    • さつまいも
                    • きゅうり
                  • その他の食材

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                    • 豆腐
                    • おから
                    • 納豆
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                  レシピを作った人

                  渡辺 あきこ

                  料理家

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                  料理研究家。伝統的な日本料理や全国各地の郷土料理に造詣が深く、テレビや雑誌、イベントなどで活躍中。昔ながらの知恵を取り入れた、優しい味の家庭料理が人気。著書に『旅して見つけて、我が家の定番になった 地方ごはん』(講談社)など。

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                      今日の献立

                      主食

                      鮭のバターじょうゆ炒飯

                      • 565kcal
                      副菜

                      小松菜と豚しゃぶのおろしあえ

                      • 394kcal
                      汁物

                      スプラウトと梅干しの塩昆布汁

                      • 8kcal
                      献立カレンダー