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副菜

れんこんのナムル

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更新日 2024/4/4

  • #副菜
  • #和食
  • #ナムル
  • #冬
  • #にんにく
  • #長ねぎ
  • #電子レンジだけ
  • #れんこん
撮影 鈴木泰介

電子レンジで簡単調理。ごま油&ねぎの風味で箸がすすみます。

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更新日 2024/4/4

  • 費用目安

    約110円

  • カロリー

    113kcal

  • 塩分

    1.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

井原 裕子

料理家

      食生活アドバイザー 野菜ソムリエ

      ヒューストン、ロンドンに約8年在住し、現地の料理やスーパー、市場に親しみ、料理、食材を学ぶ。帰国後、料理研究家のアシスタントを経て独立。雑誌や書籍でのレシピ提案、企業向けメニューや商品の開発、フードコンサルティングなど、多岐にわたって活躍している。レシピ動画メディア「DELISH KITCHEN」の副編集長を6年勤めた。

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      材料

      無料でお試し!

      2人分
      • れんこん
        1/2節
      • 〈ナムルだれ〉

        • ねぎのみじん切り
          大さじ2
        • にんにくのすりおろし
          小さじ1/4
        • ごま油
          大さじ1と1/2
        • 塩
          小さじ1/3

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        れんこんは皮をむき、縦半分に切ってから横に薄切りにする。水にさっとさらして水けをきる。耐熱のボールに入れ、水大さじ1を加えてふんわりとラップをかけ、電子レンジで3分加熱する。ざるに上げて水けをきる。ボールにナムルだれの材料を混ぜ合わせ、れんこんを加えてあえる。

      初出 オレンジページ 2020年3月号

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        副菜

        れんこんのナムル

        • 113kcal

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                              PR

                              重信 初江

                              さばとじゃがいものリエット風

                              • 127kcal
                              • #おつまみ
                              • #副菜

                              おすすめメニュー

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                                • マグロ
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                                • たら
                              • 野菜

                                • なす
                                • キャベツ
                                • 小松菜
                                • さつまいも
                                • きゅうり
                              • その他の食材

                                • 厚揚げ
                                • 豆腐
                                • おから
                                • 納豆
                                • 豆乳
                              レシピ検索

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                              レシピを作った人

                              井原 裕子

                              料理家

                                  食生活アドバイザー 野菜ソムリエ

                                  ヒューストン、ロンドンに約8年在住し、現地の料理やスーパー、市場に親しみ、料理、食材を学ぶ。帰国後、料理研究家のアシスタントを経て独立。雑誌や書籍でのレシピ提案、企業向けメニューや商品の開発、フードコンサルティングなど、多岐にわたって活躍している。レシピ動画メディア「DELISH KITCHEN」の副編集長を6年勤めた。

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