主菜青梗菜の中華風鶏あんかけ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#中華料理#あんかけ#通年#鶏もも肉#チンゲン菜撮影 対馬一次シャキッと歯ごたえよく炒めた青梗菜に、オイスターソースのうまみたっぷりの鶏肉をからめていただきます。0(0件)更新日 2024/4/3普通20分費用目安約740円カロリー350kcal塩分3.8g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人加藤奈弥クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋青梗菜3株鶏もも肉（小）1枚合わせ調味料鶏ガラスープの素（顆粒）小さじ1/2オイスターソース大さじ2と1/2酒大さじ1砂糖小さじ1しょうゆ少々こしょう少々片栗粉サラダ油塩ごま油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方下準備●青梗菜は縦に4つ割りにする。根元に土が残っていることがあるので、根元を指で開きながらよく洗い、水けをきる。 ●鶏肉は1.5cm角に切る。 ●合わせ調味料の鶏ガラスープの素は湯大さじ4で溶き、残りの合わせ調味料の材料を加えて混ぜ合わせる。 ●片栗粉小さじ1は水小さじ2で溶き、水溶き片栗粉を作る。調理20分1中華鍋を中火で熱してサラダ油大さじ1と1/2をなじませ、塩少々を加える。青梗菜を入れ、さっと炒めて水大さじ3をふり、茎の部分が柔らかくなったら水けをきって器に盛る。2中華鍋の水けをペーパータオルで拭いて中火にかけ、サラダ油大さじ1をなじませる。鶏肉を入れて炒め、色が変わったら合わせ調味料を加えてからめる。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、手早く混ぜてとろみをつける。最後にごま油小さじ1/2をふり、青梗菜にかける。 熱量350kcal、塩分3.8g（1人分）レシピ掲載日 2002.5.17＼ オレペAIが選んだ ／「青梗菜の中華風鶏あんかけ」のおすすめ献立主菜青梗菜の中華風鶏あんかけ20分350kcal副菜ごぼうのごまマヨサラダ147kcal汁物わけぎと卵のスープ54kcal主菜青梗菜の中華風鶏あんかけ20分350kcal副菜かにかまとねぎの卵焼き154kcal汁物白菜と春雨の中華スープ47kcal主菜青梗菜の中華風鶏あんかけ20分350kcal副菜にんじんとかぶの和風サラダ100kcal副菜キャベツとちりめんじゃこのあえもの47kcal主菜青梗菜の中華風鶏あんかけ20分350kcal副菜れんこんのホットサラダ335kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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