• レシピ
  • 暮らし
  • 美容
  • ヘルスケア
    • 鏡リュウジの12星座占い
    • 水晶玉子のプレミアムうさぎ占い
  • オレペエディター
  • 漫画
  • レシピTOP
  • 料理のきほん
  • 献立カレンダー
オレペAI検索
0
0
Header Logo
  • 献立カレンダー
  • AIレシピ検索
Recipe
レシピ
LifeStyle
暮らし
Beauty
美容
Healthcare
ヘルスケア
Comics
漫画
Blog
オレペエディター
  • 鏡リュウジの12星座占い
  • 水晶玉子のプレミアムうさぎ占い
  • オレペデイリー
  • オレンジページの本
  • イベント
  • プレゼント
  • 買う
  • こどもオレンジページ

公式SNS

  • X
  • Instagram
  • LINE
  • Pinterest
  • Youtube
  • Facebook
  • TikTok

お問い合わせ

 

オレンジページnet
  • CONTENTS

    • レシピ
    • 暮らし
    • 美容
    • ヘルスケア
    • 占い
      • 鏡リュウジの12星座占い
      • 水晶玉子のプレミアムうさぎ占い
    • オレペエディター
    • 漫画
  • SERVICE

    • オレンジページの本
    • オレンジページメンバーズ
    • オレンジページ shop
    • コトラボ
    • ウェルビーイング100
    • こどもオレンジページnet
    • オレンジページの学校
  • ABOUT

    • コンプライアンス
    • オレンジページのブランドパーパス
    • 利用規約・推奨環境
    • プライバシーポリシー
    • ご意⾒・お問い合わせ
    • よくあるご質問
  • COMPANY

    • コーポレートサイト
    • 会社情報
    • 採⽤情報
    • プレスリリース
    • コンプライアンス相談窓⼝
    • 広告のご案内

公式SNS

  • X
  • Instagram
  • LINE
  • Pinterest
  • Youtube
  • Facebook
  • TikTok

Copyright© The Orangepage Inc. All Rights Reserved.

材料を見る

副菜

豆腐とツナのボリュームサラダ

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • #副菜
  • #和食
  • #豆腐サラダ
  • #通年
  • #ツナ缶
  • #簡単
  • #豆腐
撮影 対馬一次

淡白な冷ややっこにしっかり味のツナが好相性。ごま油の香りをきかせたドレッシングが食欲をそそります。

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • かんたん

  • 10分

  • 費用目安

    約300円

  • カロリー

    443kcal

  • 塩分

    2.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

  • 印刷
  • おすすめの献立

レシピを作った人

三宅 郁美

料理家

      東京・目白の料理サロン「Le Tablier Blanc(ル タブリエ ブラン)」主宰。パリの「ル・コルドンブルー」「エコール・りっつ・エスコフィエ」で料理やお菓子を本格的に学び、ニューヨークで料理講師を務めた経験を持つ。本格的でありながら、簡単に作れるレシピが評判。

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      2人分
      • 木綿豆腐
        1丁
      • ツナ缶詰(小・60g入り)
        1缶
      • もやし
        1/2袋
      • サラダ菜の葉
        7枚
      • 万能ねぎ
        4本
      • 酢じょうゆドレッシング

        • しょうゆ
          大さじ2
        • 酢
          大さじ1
        • 砂糖
          小さじ2
        • 練り辛子
          小さじ1
        • サラダ油
          大さじ4
        • ごま油
          小さじ2
      • 塩

      安全に調理していただくために

      作り方

      下準備

      豆腐は手で大まかに割り、ざるに上げてかるく水けをきる。ツナは缶汁をきる。万能ねぎは根元を切って小口切りにする。器に酢じょうゆドレッシングの材料を順に入れ、混ぜ合わせる。

      調理

    • 10分
      1. 1
        鍋に湯を沸かして塩少々を加え、もやしを入れて1~2分ゆでる。冷水にとってざるに上げ、水けをきる。
      2. 2
        器にサラダ菜を敷き、もやし、豆腐、ツナをのせて万能ねぎを散らす。ドレッシングをもう一度混ぜてから回しかける。 (時間10分、1人分443kcal、塩分2.6g)

      レシピ掲載日 2001.8.2

      \ オレペAIが選んだ /
      「豆腐とツナのボリュームサラダ」の
      おすすめ献立

      主菜

      きのこと鶏肉のゆずこしょう炒め

      • 212kcal
      副菜

      豆腐とツナのボリュームサラダ

      • 10分
      • 443kcal
      汁物

      ひき肉と小松菜のスープ

      • 68kcal
      主菜

      長いもと豚バラのカリカリ焼き

      • 20分
      • 571kcal
      副菜

      豆腐とツナのボリュームサラダ

      • 10分
      • 443kcal
      汁物

      油揚げと豆腐のみそ汁

      • 81kcal
      主菜

      豚ひき肉と小松菜のチャプチェ風

      • 421kcal
      副菜

      豆腐とツナのボリュームサラダ

      • 10分
      • 443kcal
      副菜

      ほうれん草とえのきのおひたし

      • 27kcal
      主菜

      玉ねぎと豚肉の甘酢炒め

      • 380kcal
      副菜

      豆腐とツナのボリュームサラダ

      • 10分
      • 443kcal

      新着レシピ

      PR

      植松 良枝

      ポテチのトルティージャ

        上田 淳子

        なすとチキンのフレッシュトマト煮

        • 406kcal
        • 約330円
        • #煮もの
        • #主菜

        市瀬 悦子

        なすとひき肉のチーズケチャップ炒め

        • 505kcal
        • 約410円
        • #炒めもの
        • #主菜

        菱田 アキラ

        菱田屋のよだれ鶏

        • 788kcal
        • 約650円
        • #肉料理
        • #主菜

        小林 まさみ

        ズッキーニのおかかサラダ

        • 16kcal
        • 約190円
        • #サラダ
        • #副菜

        藤井 恵

        そら豆の素揚げ

        • 116kcal
        • 約220円
        • #揚げもの
        • #副菜

        小田 真規子(スタジオナッツ)

        鶏ごまつくねとアスパラのソテー

        • 246kcal
        • 約350円

        TEST_02

          PR

          栗原 心平

          バーベキューグリルステーキ

            • #ステーキ
            • #主菜
            PR

            栗原 心平

            れんこんのシャキシャキきんぴら

              • #野菜料理
              • #副菜

              おすすめレシピ

              PR

              重信 初江

              豚肩ロース肉のはちみつロースト

              • 370kcal
              • #肉料理
              • #主菜
              PR

              重信 初江

              れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味

              • 245kcal
              • #野菜料理
              • #主菜
              PR

              坂田 阿希子

              豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え

                • #ポークソテー
                • #主菜
                PR

                坂田 阿希子

                里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり

                  • #おつまみ
                  • #副菜
                  PR

                  重信 初江

                  本当においしいポテトフライ

                  • 142kcal
                  • #揚げもの
                  • #副菜
                  PR

                  重信 初江

                  3種のスパイスのキーマカレー

                  • 688kcal
                  • #キーマカレー
                  • #主食
                  PR

                  武蔵 裕子

                  豚にらもやしの黄金焼きうどん

                    • #焼きうどん
                    • #主食
                    PR

                    髙山 かづえ

                    いちごとバナナのミルクトースト

                    • 297kcal
                    • #トースト
                    • #主食
                    PR

                    重信 初江

                    カレー風味のアクアパッツァ

                    • 321kcal
                    • #アクアパッツァ
                    • #主菜
                    PR

                    新谷 友里江

                    グラスブーケサラダ

                    • 97kcal
                    • #サラダ
                    • #副菜

                    おすすめメニュー

                    • 和食

                      • 肉じゃが
                      • 生姜焼き
                      • 唐揚げ
                      • 豚汁
                      • すき焼き
                    • 洋食

                      • ハンバーグ
                      • ナポリタン
                      • ポトフ
                      • ローストビーフ
                      • カルボナーラ
                    • 中華料理

                      • 餃子
                      • 回鍋肉
                      • チンジャオロースー
                      • シュウマイ
                      • 油淋鶏
                    • 韓国料理

                      • プルコギ
                      • キムチ鍋
                      • チーズタッカルビ
                      • チョレギサラダ
                      • チゲ鍋

                    おすすめ食材

                    • 肉

                      • 鶏もも肉
                      • ひき肉
                      • 鶏ささみ
                      • ホルモン
                      • 鶏むね肉
                    • 魚介

                      • マグロ
                      • イカ
                      • ムール貝
                      • カツオ
                      • たら
                    • 野菜

                      • なす
                      • キャベツ
                      • 小松菜
                      • さつまいも
                      • きゅうり
                    • その他の食材

                      • 厚揚げ
                      • 豆腐
                      • おから
                      • 納豆
                      • 豆乳
                    レシピ検索

                    今日の献立
                    Today’s menu

                    献立カレンダー

                    ホームレシピ副菜豆腐とツナのボリュームサラダ

                    レシピを作った人

                    三宅 郁美

                    料理家

                        東京・目白の料理サロン「Le Tablier Blanc(ル タブリエ ブラン)」主宰。パリの「ル・コルドンブルー」「エコール・りっつ・エスコフィエ」で料理やお菓子を本格的に学び、ニューヨークで料理講師を務めた経験を持つ。本格的でありながら、簡単に作れるレシピが評判。

                        質問

                          このレシピについて質問する

                          ニックネーム
                          質問内容

                          オレンジページの新刊

                          • オレンジページ 7/2号

                          • オレンジページ 7/2号増刊

                          • オレンジページ 7/3号増刊

                          • オレンジページsimple7-8月

                          書籍案内へ

                          オレンジページの新刊

                          • オレンジページ 7/2号

                          • オレンジページ 7/2号増刊

                          • オレンジページ 7/3号増刊

                          • オレンジページsimple7-8月

                          書籍案内へ

                          Special topics

                          • PR

                            PR記事テスト

                          Special topics

                          • PR

                            PR記事テスト

                          オレンジページ 7/3号増刊

                          NEW

                          2025年06月17日発売
                          (一部地域を除く)

                          ★40周年記念号!永久保存版レシピが集結★ 【特別付録】 セブンネットショッピング・セブン-イレブン特別付録 紀ノ国屋のたっぷり保冷ポーチ 【とじ込み付録】 献立に困らない。ほぼ20分で完成! Today's Cooking ●料理家40名の本当にずーっと作ってるうちの定番 ●40年の進化、全部見せます! から揚げ、餃子、ハンバーグ

                          詳細・購入はこちら
                          バックナンバー

                          オレンジページ 7/3号増刊

                          NEW

                          2025年06月17日発売
                          (一部地域を除く)

                          ★40周年記念号!永久保存版レシピが集結★ 【特別付録】 セブンネットショッピング・セブン-イレブン特別付録 紀ノ国屋のたっぷり保冷ポーチ 【とじ込み付録】 献立に困らない。ほぼ20分で完成! Today's Cooking ●料理家40名の本当にずーっと作ってるうちの定番 ●40年の進化、全部見せます! から揚げ、餃子、ハンバーグ

                          詳細・購入はこちら
                          バックナンバー
                          レビュー
                          Review
                          0(0件)

                            レビューを投稿する

                            評価
                            ニックネーム
                            レビュー本文