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材料を見る

主食

肉まん

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • #主食
  • #中華料理
  • #中華まん
  • #春
  • #豚ひき肉
  • #塩分控えめ
  • #低カロリー
  • #たけのこ
撮影 大井一範

ベーキングパウダーを使う簡単肉まん。ふかふか、ほかほかの仕上がりは本格派のおいしさです。

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更新日 2024/4/3

  • やや難

  • 費用目安

    約870円

  • カロリー

    184kcal

  • 塩分

    0.6g

※費用や栄養素は全量で算出しています。

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レシピを作った人

阿部 徳恵

料理家

       

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      12個分
      • 皮

        • 薄力粉
          300g
        • ベーキングパウダー
          小さじ3
        • 牛乳
          180ml
        • サラダ油
          大さじ2
        • 塩
          小さじ1/4
        • 砂糖
          大さじ2
        • 打ち粉用の薄力粉
          適宜
      • 具

        • 豚ひき肉
          150g
        • 干ししいたけ
          3個
        • たけのこ(水煮)
          70g
        • ねぎ
          1/4本
        • オイスターソース
          小さじ1
        • サラダ油
        • しょうゆ
        • 酒
        • こしょう
        • 砂糖
        • 塩
        • ごま油

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        具を作る。干ししいたけは軸を取り、ぬるま湯に15分ほど浸して柔らかくもどし(もどし汁大さじ2はとっておく)、たけのこ、ねぎとともにみじん切りにする。
      2. 2
        フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、ひき肉の2/3量を入れてほぐしながら炒める。色が変わったら干ししいたけとたけのこを加えて炒め合わせ、オイスターソースと、しょうゆ小さじ2、酒小さじ1、こしょう少々で調味する。バットに広げ、熱いうちに表面にぴったりとラップをしてさます。
      3. 3
        ボールに残りのひき肉と1.のもどし汁、しょうゆ大さじ1、酒、砂糖各小さじ1、塩、こしょう各少々を入れ、手でぐるぐると回すようにして混ぜ合わせる。粘りが出たら2.とねぎを加えてさらに練り、ごま油大さじ1を加えて全体を混ぜる。1/12量ずつ、丸くまとめておく。
      4. 4
        皮を作る。ボールの下にふきんを敷き、薄力粉、砂糖、塩、ベーキングパウダーを入れて、手で全体をよく混ぜ合わせる。牛乳とサラダ油を加え、手で大きく混ぜる。
      5. 5
        水分が全体にいきわたったら、手のひらで上からぎゅっ、ぎゅっと押さえるようにして、しっかりとこねる。粉っぽさがなくなり、全体がまとまったらラップで包み、そのまま15分ほどおく(こうすると生地がなじんで、のばしやすくなる)。
      6. 6
        のし台に薄く打ち粉をして生地をのせ、手でかるくころがしてのばしてからカード(お菓子の生地を混ぜ合わせたり、切ったりするときに使う道具。なければ包丁でも)で2等分に切る。それぞれをさらに棒状にのばし、6等分に切り分ける。乾燥しないように、作業していない生地には絶えずラップをかけておくようにする。
      7. 7
        6~7cm四方に切ったオーブン用シート12枚を用意する。切り分けた生地は、切り口を上にして手のひらにのせ、指で直径7~8cmにのばす。このとき、生地の周囲が中心よりやや薄くなるようにする。
      8. 8
        まず左手の人さし指と親指で輪を作り、のばした生地をのせる。肉まんの具の1/12量を中心にのせ、バターナイフなどで、具を指の輪の中に押し込むようにする。
      9. 9
        次に、周囲の生地をつまんで閉じるようにしながらひだを作っていく。最後にひだを全部つまんでひねり、口をしっかりと閉じる。オーブン用シートにのせ、蒸気の上がった蒸し器に間隔をあけて並べ入れ、強火で10分蒸す(入りきらない場合は2~3回に分けて)。 (1個分184kcal、塩分0.6g)

      レシピ掲載日 2000.1.17

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                      ホームレシピ主食肉まん

                      レシピを作った人

                      阿部 徳恵

                      料理家

                           

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