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主菜

牛たたきのおろしわさびのせ

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • #主菜
  • #和食
  • #ローストビーフ
  • #冬
  • #大根
  • #おもてなし
  • #塩分控えめ
  • #低カロリー
  • #牛かたまり肉
撮影 尾田学

フライパンでさっと焼きつけた簡単たたきに、わさびたっぷりの大根おろしを添えて。

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更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 費用目安

    約390円

  • カロリー

    146kcal

  • 塩分

    1.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      材料

      無料でお試し!

      4人分
      • 牛ももかたまり肉
        300g
      • 大根
        1/2本
      • にんにくのすりおろし
        1かけ分
      • わさびのすりおろし(または練りわさび)
        適宜
      • すだち
        2個
      • 好みのレタス(サニーレタス、サラダ菜、グリーンカールなど)の葉
        適宜
      • 塩
      • こしょう
      • サラダ油
      • しょうゆ

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        牛肉は室温に30分ほどおいてから全体に塩、こしょう各少々をふる。ボールに氷水を用意する。フライパンにサラダ油大さじ1を入れて強火で熱し、肉全体に焼き色をつけて氷水にとる。粗熱が取れたらペーパータオルで水けをしっかりと拭き、ラップをして冷蔵庫に入れ、30分ほど冷やす。
      2. 2
        おろしわさびソースを作る。大根は皮をむいてすりおろし、ざるに上げて水けをかるくきる。にんにくとわさびのすりおろしとともにボールに入れ、混ぜ合わせる。
      3. 3
        牛肉は薄切りにする。好みのレタスを敷いて牛肉をのせ、2をかけ、すだちを半分に切って添える。すだちを絞りかけ、しょうゆ適宜をかけていただく。 (1人分146kcal、塩分1.3g)

      レシピ掲載日 1999.8.17

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                    レシピを作った人

                    千葉 道子

                    料理家

                        料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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