副菜いんげんのナムル0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#ナムル#通年#にんにく#お弁当#さやいんげん撮影 尾田学シャキッとしたいんげんに、黒ごまの香ばしさとにんにくの風味がよく合います。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約110円カロリー167kcal塩分3.2g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人高山なおみ料理家1958年静岡県生まれ。料理家、文筆家。2016年に東京・吉祥寺から神戸・六甲へ移住し、ひとり暮らしをはじめる。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋さやいんげん2パックにんにく2かけ黒いりごま1/2カップ塩ごま油しょうゆ（あれば薄口）こしょう安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1いんげんはへたを取り、塩ひとつまみを加えた熱湯で1～2分ゆでる。色が鮮やかになったら冷水にとり、ざるに上げてよく水けをきり、長さを半分に切る。にんにくはすりおろす。2黒ごまは、フライパンでからいりしてすり鉢に入れ、半分くらい形がなくなるまでざっとする。にんにくと、ごま油大さじ2、しょうゆ（あれば薄口）大さじ1、塩小さじ2、こしょう小さじ1/2を加え、さらにすり混ぜる。3すり鉢にいんげんを加え、全体によくあえて器に盛る。 （1人分167kcal、塩分3.2g）レシピ掲載日 1998.2.17＼ オレペAIが選んだ ／「いんげんのナムル」のおすすめ献立主菜豚肉と玉ねぎのひと口揚げ472kcal副菜いんげんのナムル167kcal汁物せりとわかめのスープ19kcal主菜新じゃがとたこのペペロンチーノ301kcal副菜いんげんのナムル167kcal汁物そうめんのすまし汁62kcal主菜鶏ももの卵とじ351kcal副菜いんげんのナムル167kcal副菜長いもとわかめの酢のもの47kcal主菜みそだれの鶏チャーシュー289kcal副菜いんげんのナムル167kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜2PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜0PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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