副菜オクラいか納豆0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#魚料理#夏#オクラ#納豆#時短#イカ撮影 中村淳粘り好きにはたまらない、オクラと納豆のあえもの。あつあつのご飯にのせて、さっとめしあがれ。0(0件)更新日 2024/4/3普通5分費用目安約70円カロリー54kcal塩分0.7g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人村田裕子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋オクラ2本いかの胴（刺し身用）50g納豆30g青のり適宜練り辛子少々塩しょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理5分1オクラは、塩少々を入れた湯で１～２分ゆでて水にとってさまし、へたを切って小口切りにする。いかは細切りにする。2ボールにオクラ、納豆、辛子と、しょうゆ小さじ１を入れてよく混ぜる。器にいかを盛ってオクラ納豆をのせ、青のりをふる。 熱量54kcal、塩分0.7g（1人分） 時間5分レシピ掲載日 1998.6.17＼ オレペAIが選んだ ／「オクラいか納豆」のおすすめ献立主菜鶏肉と青梗菜のクリーム煮248kcal副菜オクラいか納豆5分54kcal汁物卵と揚げだまのみそ汁140kcal主菜大分名物 にら豚風316kcal副菜オクラいか納豆5分54kcal汁物にらたまスープ112kcal主菜厚揚げステーキそぼろあんかけ20分454kcal副菜オクラいか納豆5分54kcal汁物かぼちゃともやしのみそ汁82kcal主菜鶏肉のはちみつみそ照り焼き335kcal副菜オクラいか納豆5分54kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツ0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR重信 初江メキシカンシーザーズサラダ268kcal#シーザーサラダ#副菜0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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248kcal
5分
