主食カリカリツナのおかゆ0(0件)更新日 2024/4/3#主食#和食#おかゆ#通年#低カロリー#ツナ缶撮影 高橋栄一カリカリにからいりした、しょうゆ風味のツナがご飯によく合う！ レタスのシャキシャキ感もぴったり。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約160円カロリー256kcal塩分1.6g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人田辺泰子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋冷やご飯200gツナ缶詰（90g入り）1缶レタスの葉1枚和風だしの素少々しょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1冷やご飯はざるに入れ、熱湯を回しかけて水けをよくきり、鍋に入れる。水2と1/2カップとだしの素を加えて少し煮る。レタスはせん切りにする。2ツナは缶汁をよくきってからフライパンに入れ、弱火でゆっくりとからいりする。ほぐれてきたらしょうゆ小さじ2を回し入れ、弱火でパラパラになるまで炒める。3器におかゆを盛り、レタスとツナをのせる。 （1人分255kcal 塩分1.6g）レシピ掲載日 1998.3.17＼ オレペAIが選んだ ／「カリカリツナのおかゆ」のおすすめ献立主食カリカリツナのおかゆ256kcal副菜わかめと豆腐のピリ辛サラダ56kcal汁物油揚げと水菜の和風スープ81kcal主食カリカリツナのおかゆ256kcal副菜青梗菜とハムのごまマヨあえ10分136kcal汁物アスパラとプチトマトのスープ70kcal主食カリカリツナのおかゆ256kcal副菜キャベツのレンチンシュウマイ350kcal汁物豆乳のチャウダー289kcal主食カリカリツナのおかゆ256kcal副菜しし唐のじゃこ炒め新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食0PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜3PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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256kcal
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