副菜トマトとわかめのさっとあえ0(0件)更新日 2025/6/9#あえもの#副菜#トマト#わかめ#和食#簡単#低カロリー#夏撮影 鈴木雅也ごま油のドレッシングでいただく、ヘルシーな中国風のあえものです。0(0件)更新日 2025/6/9かんたん費用目安約30円カロリー32kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人高城順子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋トマト2個わかめ（塩蔵）50gねぎのみじん切り1/3本分ドレッシング酢大さじ1砂糖小さじ1ごま油大さじ1/2塩少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1トマトはへたを取り除き、縦に6つに切ってさらに横に2つに切る。わかめは水洗いしてざるに入れ、熱湯をさっと回しかける。水にとってさまし、水けを絞って食べやすく切る。 2ボールにドレッシングの材料を入れて混ぜ、トマト、わかめ、ねぎを加えて混ぜる。 （1人分32kcal） レシピ掲載日 1995.6.17＼ オレペAIが選んだ ／「トマトとわかめのさっとあえ」のおすすめ献立主菜豆腐のえびのせピカタ30分289kcal副菜トマトとわかめのさっとあえ32kcal汁物いり卵と小松菜のみそ汁124kcal主菜トマト入り鶏じゃが30分350kcal副菜トマトとわかめのさっとあえ32kcal汁物里いものみそ汁67kcal主菜オクラ入りふんわり豚つくね335kcal副菜トマトとわかめのさっとあえ32kcal副菜まるごとピーマンのおかか煮104kcal主菜から揚げときゅうりの棒棒鶏ソース446kcal副菜トマトとわかめのさっとあえ32kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ2PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食1PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜2PRぐっち夫婦冷凍シーフードのパエリア風ご飯#パエリア#主食0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食0PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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30分
289kcal
