副菜レンチンオクラのおかかのせ0(0件)更新日 2024/4/4#副菜#和食#あえもの#夏#醤油#鰹節#低カロリー#オクラ撮影 岡本真直あと1品欲しいときにうれしい、電子レンジで作れる簡単副菜。味がよくなじむように、オクラが熱いうちに味つけを。0(0件)更新日 2024/4/4費用目安約90円カロリー37kcal塩分0.5g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存1 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人脇 雅世料理家約10年間フランスに滞在し、パリ「ル・コルドンブルー」や数々のレストランで料理を学ぶ。帰国後、料理番組や料理雑誌、書籍などで活躍。2014年にフランス政府より農事功労章を受勲。東京・神楽坂で料理教室を運営するかたわら、調理器具メーカーの商品開発なども手掛ける。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+オクラ1袋削り節大さじ1しょうゆごま油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1オクラはへたと、反対側の先端を切り落とし、長さを半分に切る。耐熱のボールに入れ、水小さじ1を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分20秒加熱する。2【1】にしょうゆ、ごま油各小さじ1を加えてあえ、器に盛って、削り節をのせる。初出 オレンジページ 2019年5月号\ オレペAIが選んだ /「レンチンオクラのおかかのせ」のおすすめ献立主菜牛肉と香味野菜の中華炒め286kcal副菜レンチンオクラのおかかのせ37kcal汁物わかめとツナのスープ55kcal主菜たらとじゃがいものマスタード蒸し285kcal副菜レンチンオクラのおかかのせ37kcal汁物なめこの卵とじスープ48kcal主菜鶏肉とレタスのしそ炒め280kcal副菜レンチンオクラのおかかのせ37kcal副菜きゅうりと鶏むね肉のだしびたし169kcal主菜いかとトマトのラグー312kcal副菜レンチンオクラのおかかのせ37kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜0PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり1PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜1PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー