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主菜

小松菜とささ身の卵炒め

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更新日 2024/4/4

  • #主菜
  • #和食
  • #卵料理
  • #通年
  • #小松菜
  • #卵
  • #鶏ささみ
撮影 川浦堅至

ふんわり卵とシャキシャキ小松菜の食感の違いが楽しい、彩りきれいなあっさり炒めです。

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更新日 2024/4/4

  • 普通

  • 15分

  • 費用目安

    約180円

  • カロリー

    299kcal

  • 塩分

    1.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

田口 成子

料理家

      料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      2人分
      • 卵
        3個
      • 小松菜
        1/2わ
      • 鶏ささ身
        100g
      • 塩
      • こしょう
      • 酒
      • 片栗粉
      • サラダ油
      • しょうゆ

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 15分
      1. 1
        小松菜は長さ4cmに切る。ささ身は筋があれば取り除き、縦半分に切って、薄いそぎ切りにする。塩、こしょう各少々をふり、酒、片栗粉各小さじ1をまぶす。卵は溶きほぐす。
      2. 2
        フライパンにサラダ油大さじ1を強火で熱し、溶き卵を一度に流し入れて木べらで大きく混ぜ、半熟状になったら取り出す。
      3. 3
        フライパンをさっと洗って水けを拭き、サラダ油大さじ1を中火で熱し、ささ身、小松菜の茎を入れて炒める。酒、水各大さじ1を加えてふたをし、1~2分蒸し焼きにする。小松菜の葉と、塩小さじ1/3、しょうゆ小さじ1、こしょう少々を入れて炒め合わせる。卵を戻し入れてひと混ぜする。

      初出 Cooking 2008年3月号

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                      レシピを作った人

                      田口 成子

                      料理家

                          料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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                              今日の献立

                              主菜

                              さばのソテー 玉ねぎソースかけ

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                              • 132kcal
                              汁物

                              野菜たっぷりチーズスープ

                              • 266kcal
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