主菜いかの姿焼き0(0件)更新日 2024/4/4#主菜#和食#魚料理#通年#低カロリー#イカ撮影 川浦堅至0(0件)更新日 2024/4/4普通15分費用目安約210円カロリー106kcal塩分1.9g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人夏梅 美智子料理家東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+するめいか1ぱい生しいたけ4個貝割れ菜1/2パックしょうがのすりおろし大さじ1しょうゆ酢安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理15分1しいたけは石づきを切る。貝割れ菜は根元を切り、長さを半分に切る。いかはわたを取り出して胴と足に分け、足は吸盤をこそげる。2魚焼きグリルを強火で熱していかをのせ、5~6分焼く。いかを裏返し、しいたけをのせて1~2分焼き、しいたけを裏返して1分ほど焼く。ともに取り出して、いかの胴は幅7~8mmの輪切りにし、足は食べやすく切る。しいたけは縦半分に切る。器に盛り、貝割れ菜を添えてしょうがをのせ、しょうゆ、酢各大さじ1と1/2を混ぜてかける。初出 Cooking 2006年12月号\ オレペAIが選んだ /「いかの姿焼き」のおすすめ献立主菜いかの姿焼き15分106kcal副菜うどのきんぴら65kcal汁物新玉ねぎとベーコンのスープ72kcal主菜いかの姿焼き15分106kcal副菜フライドズッキーニ汁物焼きさば汁305kcal主菜いかの姿焼き15分106kcal副菜なめこのしょうゆ漬け39kcal副菜いんげんと油揚げのさっと煮118kcal主菜いかの姿焼き15分106kcal副菜きゅうりの一本漬け(みそヨーグルト)30kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ2PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食0PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食1PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜0PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー