主菜いわしの焼きびたし0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#魚料理#通年#いわし撮影 尾田学カリッと焼きつけたいわしを、酸味のきいた漬け汁にジュッと漬け込みます。フレッシュなレタスを添えて。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約110円カロリー329kcal塩分2.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋いわし（開いたもの）4尾分レタスの葉5枚紫玉ねぎ（なければ玉ねぎ）1/2個しょうが1かけ漬け汁酢大さじ6酒大さじ2みりん大さじ2しょうゆ小さじ2塩小さじ2/3白いりごま（あれば切りごま）大さじ4塩こしょう小麦粉サラダ油●こんな魚もおすすめ！あじ（開いたもの）4尾分さんま（三枚におろしたもの）2尾分（長さを半分に切る）安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1バットに漬け汁の材料と水大さじ6を入れて混ぜ合わせる。いわしは全体に塩、こしょう各少々をふって下味をつけ、両面に小麦粉を薄くはたきつける。2フライパンにサラダ油大さじ2を入れて中火で熱し、皮目を下にしていわしを並べ入れる。焼き色がついたら裏返してカリッとするまで焼き、ペーパータオルなどにとって余分な油を取る。熱いうちに漬け汁に加え、いわしがさめるまでおく。3レタスはざく切りにして冷水にさらし、ざるに上げて水けをきる。紫玉ねぎは縦に薄切りにする（玉ねぎを使う場合は水にさっとさらす）。しょうがは皮をむいてせん切りにする。合わせていわしのバットに加えて漬け汁をからめ、ごまをふる。 （１人分329kcal、塩分2.1g）レシピ掲載日 2000.10.2＼ オレペAIが選んだ ／「いわしの焼きびたし」のおすすめ献立主菜いわしの焼きびたし329kcal副菜ツナと水菜のごまマヨあえ175kcal汁物キャベツとじゃがいものスープ44kcal主菜いわしの焼きびたし329kcal副菜食べる昆布しょうゆだれ22kcal汁物豆腐と卵のすまし汁105kcal主菜いわしの焼きびたし329kcal副菜はんぺんのカリふわ113kcal副菜たらの芽のごまみそあえ231kcal主菜いわしの焼きびたし329kcal副菜切り干し大根とアスパラのバターしょうゆ炒め122kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食0PR武蔵 裕子豚にらもやしの黄金焼きうどん#焼きうどん#主食0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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