副菜菜の花と鶏ささ身のごまマヨネーズあえ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#あえもの#春#鶏ささみ#菜の花撮影 対馬一次ほろ苦い菜の花に、すりごまの風味がいっぱいのマヨネーズソースがよくあいます。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約170円カロリー162kcal塩分1.3g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋菜の花1束鶏ささ身2本ごまマヨネーズマヨネーズ大さじ1と1/2白すりごま小さじ2酢大さじ1/2しょうゆ小さじ1と1/2塩酒安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1菜の花は花と葉を摘み、茎は柔らかい部分だけを食べやすい大きさに切る。たっぷりの水に5分ほどさらして水けをきる。鶏ささ身は筋を取って皿にのせ、塩少々と酒小さじ2をふっておく。ごまマヨネーズの材料を混ぜ合わせる。2鶏ささ身の皿にラップをかけ、電子レンジで1分加熱する。裏返してさらに30～40秒加熱し、粗熱が取れたら手で細かくほぐす。菜の花はラップで包んで電子レンジで1分強加熱し、冷水にはなして水けを絞る。ごまマヨネーズのボールに菜の花と鶏ささ身を入れ、全体をあえて器に盛る。 （1人分162kcal、塩分1.3g）レシピ掲載日 1999.2.2＼ オレペAIが選んだ ／「菜の花と鶏ささ身のごまマヨネーズあえ」のおすすめ献立主菜大根肉絲182kcal副菜菜の花と鶏ささ身のごまマヨネーズあえ162kcal汁物かぶとザーサイのスープ24kcal主食辛くないチキンカレー副菜菜の花と鶏ささ身のごまマヨネーズあえ162kcal汁物油揚げとベーコンのみそ汁157kcal主菜サムギョプサル543kcal副菜菜の花と鶏ささ身のごまマヨネーズあえ162kcal副菜おかひじきとちくわのあえもの主菜牛肉とトマトのソース煮20分430kcal副菜菜の花と鶏ささ身のごまマヨネーズあえ162kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ1PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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182kcal
20分
