主菜鶏肉の黄身おろしあえ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#あえもの#夏#大根#鶏むね肉#簡単#低カロリー#オクラ撮影 大井一範こんがりとグリルした鶏肉を、大根おろしであえてあっさりと。卵黄でこくをプラスします。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約140円カロリー113kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人渡邊 純子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋鶏胸肉1枚オクラ1パック大根1/3本下味塩小さじ1/4酒大さじ1卵黄1個分合わせ調味料酢大さじ2砂糖小さじ1/2塩小さじ1/3しょうゆ少々塩安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1鶏肉は皮にフォークを数カ所刺して穴をあけ、下味をからめて5～6分おく。オクラは塩少々を表面にふって手でこする。鍋に熱湯を沸かしてオクラを入れ、1～2分ほどゆでて水にとり、さめたら小口切りにする。大根は皮をむいてすりおろす。小さめの器に合わせ調味料の材料を合わせ、砂糖や塩をよく溶かす。2鶏肉をグリル（または焼き網）で両面を返しながら、焼き色がつくまで5～6分焼く。さめたら皮は包丁でせん切りに、肉は繊維にそって細かく裂く。3ボールにかるく水けを絞った大根おろしと合わせ調味料を入れて混ぜる。卵黄を溶きほぐして加え、ひと混ぜしたら鶏肉とオクラを加えてさっとあえ、器に盛る。 （1人分113kcal、塩分0.9g）レシピ掲載日 1997.4.17＼ オレペAIが選んだ ／「鶏肉の黄身おろしあえ」のおすすめ献立主菜鶏肉の黄身おろしあえ113kcal副菜ゴーヤーサラダ らっきょうドレッシング151kcal汁物炒めキャベツと豆腐のみそ汁10分123kcal主菜鶏肉の黄身おろしあえ113kcal副菜油揚げのツナマヨ焼き169kcal汁物キャベツとハムのスープ46kcal主菜鶏肉の黄身おろしあえ113kcal副菜揚げなすの梅びたし88kcal副菜たたききゅうりの甘酢あえ29kcal主菜鶏肉の黄身おろしあえ113kcal副菜みょうがの甘酢漬け11kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食0PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜3PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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