副菜オクラとちくわのめんつゆびたし0(0件)更新日 2024/4/4#副菜#和食#おひたし#夏#ちくわ#低カロリー#オクラ撮影 岡本真直細かくたたいたオクラがちくわにからみ、つるんといただけます。めんつゆでご飯がすすむ味&ちくわで食べごたえをプラス。0(0件)更新日 2024/4/4費用目安約210円カロリー38kcal塩分0.8g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人藤井 恵料理家管理栄養士女子栄養大学卒業後、料理番組、フードコーディネーターのアシスタントなどを経て、独立。毎日の夕食もお弁当も、昔ながらの料理もヘルシーレシピも、気のきいたおもてなし料理までこなす実力派。考案されるレシピは味のよさと作りやすさを兼ね備えた多くの人に支持されるものばかり。等身大のライフスタイルが幅広い層の憧れとなり、注目を集めている。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+オクラ10本ちくわ1本めんつゆ(ストレートタイプ)大さじ2塩安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ちくわは薄い輪切りにする。オクラはへたを切り、がくのまわりを薄く削って塩少々をふってころがす(板ずり)。熱湯で10秒ほどゆで、ざるに上げる。2オクラの粗熱が取れたら小口切りにし、包丁で細かくたたく。ボールに入れ、ちくわ、めんつゆと、水大さじ1を加えて混ぜる。初出 オレンジページ 2021年8月号\ オレペAIが選んだ /「オクラとちくわのめんつゆびたし」のおすすめ献立主菜揚げなすの香味中華だれ478kcal副菜オクラとちくわのめんつゆびたし38kcal汁物スナップえんどうと油揚げのみそ汁75kcal主菜もちもち海鮮にらチヂミ289kcal副菜オクラとちくわのめんつゆびたし38kcal汁物ミニトマトと卵の春雨スープ88kcal主食キャベツのドライカレー718kcal副菜オクラとちくわのめんつゆびたし38kcal副菜なすのピリ辛漬け56kcal主菜じゃがいもチヂミ66kcal副菜オクラとちくわのめんつゆびたし38kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツ0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ1PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー