副菜オクラとめかぶのあえもの0(0件)更新日 2025/6/9#あえもの#副菜#めかぶ#オクラ#和食#低カロリー#夏撮影 南雲保夫ねばねば素材どうしを合わせ、しょうが風味の甘酢でさっぱりといただきます。0(0件)更新日 2025/6/9普通費用目安約100円カロリー22kcal塩分0.6g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人村田裕子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋オクラ5本めかぶ（味のついていないもの）1パックしょうがのすりおろし1かけ分塩少々酢大さじ1砂糖小さじ1しょうゆ小さじ1安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1オクラはがくのまわりを削るようにむき、塩少々を加えた熱湯で色鮮やかになるまでさっとゆでる。ざるに上げて水けをきり、薄い小口切りにする。めかぶは汁けがあればきる。ボールにしょうがと、酢大さじ1、砂糖、しょうゆ各小さじ1を混ぜ合わせ、オクラとめかぶを加えてあえ、器に盛る。 初出 オレンジページ 2011年6月号 ＼ オレペAIが選んだ ／「オクラとめかぶのあえもの」のおすすめ献立主菜厚揚げと豚肉のキムチ炒め418kcal副菜オクラとめかぶのあえもの22kcal汁物サニーレタスとえのきのスープ18kcal主菜鶏のから揚げ 香味ソース436kcal副菜オクラとめかぶのあえもの22kcal汁物わかめとねぎのスープ12kcal主菜まいたけとかまぼこのポン酢炒め91kcal副菜オクラとめかぶのあえもの22kcal副菜白いんげん豆のサラダ164kcal主菜なすのひき肉ボート257kcal副菜オクラとめかぶのあえもの22kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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