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副菜

ごぼうと鶏肉のごま酢あえ

0(0件)

更新日 2024/4/4

  • #副菜
  • #和食
  • #あえもの
  • #冬
  • #酢
  • #鶏むね肉
  • #電子レンジだけ
  • #ごぼう
撮影 川浦堅至

0(0件)

更新日 2024/4/4

  • 普通

  • 25分

  • 費用目安

    約270円

  • カロリー

    253kcal

  • 塩分

    1.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

脇 雅世

料理家

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約10年間フランスに滞在し、パリ「ル・コルドンブルー」や数々のレストランで料理を学ぶ。帰国後、料理番組や料理雑誌、書籍などで活躍。2014年にフランス政府より農事功労章を受勲。東京・神楽坂で料理教室を運営するかたわら、調理器具メーカーの商品開発なども手掛ける。

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材料

無料でお試し!

2人分
  • ごぼう
    1本
  • 鶏胸肉
    1/2枚
  • A

    • 白すりごま
      大さじ3
    • 砂糖
      各1
    • 酢
      各1
    • しょうゆ
      小さじ2
  • 酢
  • 塩
  • 酒

安全に調理していただくために

作り方

調理

  • 25分
    1. 1
      ごぼうは皮をこそげて斜め薄切りにし、酢少々を加えた水2~3カップに5分ほどさらす。酢水ごと鍋に移し、中火にかける。沸騰後12~13分、柔らかくなるまでゆで、水けをきる。
    2. 2
      耐熱のボールに塩小さじ1/3、酒小さじ2を混ぜ合わせる。鶏肉を入れてよくなじませ、ラップをかけて電子レンジで2分ほど加熱する。ラップをしたまま1~2分蒸らし、上下を返して再びラップをかけ、さらにレンジで2分加熱する。粗熱が取れるまでそのままおき、手で細かく裂く。
    3. 3
      別のボールにごぼうと鶏肉を汁けをきって入れ、Aを加えてあえる。

    初出 Cooking 2008年3月号

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    • 253kcal
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    • 253kcal
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    • 25分
    • 253kcal
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    • 25分
    • 253kcal

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                        • ホルモン
                        • 鶏むね肉
                      • 魚介

                        • マグロ
                        • イカ
                        • ムール貝
                        • カツオ
                        • たら
                      • 野菜

                        • なす
                        • キャベツ
                        • 小松菜
                        • さつまいも
                        • きゅうり
                      • その他の食材

                        • 厚揚げ
                        • 豆腐
                        • おから
                        • 納豆
                        • 豆乳
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                      脇 雅世

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                          今日の献立

                          主食

                          鮭のバターじょうゆ炒飯

                          • 565kcal
                          副菜

                          小松菜と豚しゃぶのおろしあえ

                          • 394kcal
                          汁物

                          スプラウトと梅干しの塩昆布汁

                          • 8kcal
                          献立カレンダー