主菜豆腐のかにあんかけ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#中華料理#豆腐料理#冬#かに#塩分控えめ#低カロリー#豆腐撮影 対馬一次豆腐とブロッコリーを中華風のスープで煮て、やさしい味わいに。0(0件)更新日 2024/4/3普通15分費用目安約430円カロリー161kcal塩分1.3g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人白井操クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋かにの身（ゆでてあるもの）50g絹ごし豆腐1丁ブロッコリー1/2株鶏ガラスープの素（顆粒）小さじ1/2片栗粉酒みりんしょうゆ塩安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方下準備豆腐は8等分に切る。ブロッコリーは茎を切って小房に切り分け、熱湯で1～2分ゆでてざるに上げ、水けをきる。器に片栗粉、水各大さじ1を混ぜ合わせ、水溶き片栗粉を作る。調理15分1鍋に水1カップ、鶏ガラスープの素小さじ1/2を混ぜ合わせ、強火にかける。煮立ったら中火にして豆腐、ブロッコリーを入れる。酒、みりん各大さじ1、しょうゆ小さじ2、塩少々を加え、1～2分煮たら豆腐、ブロッコリーを取り出して皿に盛る。2残った煮汁にかにを加えて強火にかけ、ひと煮立ちさせる。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから加えて混ぜ、とろみがついたら、豆腐とブロッコリーにかける。 （時間15分、1人分161kcal、塩分1.3g）レシピ掲載日 2001.11.17＼ オレペAIが選んだ ／「豆腐のかにあんかけ」のおすすめ献立主菜豆腐のかにあんかけ15分161kcal副菜鶏むね肉とブロッコリーのマヨあえ424kcal汁物鶏手羽と大ぶり野菜のけんちん汁風277kcal主菜豆腐のかにあんかけ15分161kcal副菜揚げだし卵158kcal汁物大根と卵の中華スープ80kcal主菜豆腐のかにあんかけ15分161kcal副菜揚げだし卵158kcal副菜ゆず大根17kcal主菜豆腐のかにあんかけ15分161kcal副菜ガーリックベイクドポテト496kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめレシピ2PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜1PR重信 初江タコス風生春巻き204kcalおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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