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材料を見る

副菜

白菜と干しえびの煮びたし

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • #副菜
  • #和食
  • #煮もの
  • #冬
  • #白菜
撮影 尾田学

くたっとなるまで煮た白菜は、甘みがたっぷり。干しえびはまずスープに浸してうまみを引き出します。

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 費用目安

    約230円

  • カロリー

    100kcal

  • 塩分

    1.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

田口 成子

料理家

      料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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      材料

      無料でお試し!

      4人分
      • 白菜
        1/6株
      • 鶏ささ身
        2本
      • 干しえび 20g

        • (または桜えび15g)
      • しょうが(親指大)
        1/2かけ
      • 鶏ガラスープの素(顆粒)
        小さじ1/2
      • サラダ油
      • 酒
      • しょうゆ(あれば薄口)
      • 塩

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        スープの素はぬるま湯1カップで溶く。干しえびをさっと洗ってからスープに加え、30分おいてもどす(桜えびを使う場合はスープに入れない)。白菜は葉としんに分け、しんは長さ7~8cm、幅1cmの細切りに、葉はざく切りにする。ささ身は筋を取り除き、縦半分に切ってから横に幅5~6mmに切る。しょうがは皮をむき、せん切りにする。
      2. 2
        鍋にサラダ油大さじ1と1/2を中火で熱し、ささ身、しょうが、白菜のしんを入れて炒める。油が回ったらスープと干しえび(または桜えび)を加え、煮立ったら弱めの中火にして7~8分煮る。最後に白菜の葉と、酒、しょうゆ各大さじ2、塩少々をふり、2~3分煮る。 (1人分100kcal、塩分1.9g)

      レシピ掲載日 2001.10.17

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                    レシピを作った人

                    田口 成子

                    料理家

                        料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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