副菜シーフードマリネ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#洋食#マリネ#夏#たまねぎ#トマト#イカ撮影 尾田学いかのえんぺらや足をむだなく使ってさっぱりとした即席マリネに。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約160円カロリー146kcal塩分0.6g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人手塚浩行クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋するめいかのえんぺらと足3ばい分プチトマト1/2パック玉ねぎ1/2個にんにく1かけ白ワイン（または酒）大さじ2オリーブオイル大さじ2酢安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1いかの足は先を1cmほど切り、吸盤を包丁でこそげ落とす。えんぺらとともにすべらないようにペーパータオルなどでつまんで、皮をむく。えんぺらは一口大に切り、足は2～3本ずつに切り分ける。2玉ねぎは縦に薄切りにし、冷水に10分ほどさらしてざるに上げ、水けをしっかりときる。にんにくはみじん切りにする。プチトマトはへたを取り、へたの反対側に浅く切り込みを入れて熱湯でさっとゆでる。皮がめくれてきたらすぐに冷水につけ、皮をむく。3フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて中火で熱し、にんにくが薄く色づくまで炒める。いかを加えてさっと炒め、白ワイン、酢各大さじ2をふり入れてひと混ぜする。ボールに移し、完全にさめたら玉ねぎとプチトマトを加えてあえる。 （1人分146kcal、塩分0.6g）レシピ掲載日 2001.2.17＼ オレペAIが選んだ ／「シーフードマリネ」のおすすめ献立主菜小松菜とひき肉のピリ辛炒め15分215kcal副菜シーフードマリネ146kcal汁物白いんげん豆のスープ194kcal主菜もやしシュウマイ332kcal副菜シーフードマリネ146kcal汁物具だくさん豚みそチゲ258kcal主菜さばの塩焼き しょうがマヨソース20分319kcal副菜シーフードマリネ146kcal副菜エリンギのカリカリチーズ焼き94kcal主菜もやしたっぷりピザ風つくね435kcal副菜シーフードマリネ146kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ2PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ1PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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