主菜えびと揚げなすのチリソースあえ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#中華料理#揚げもの#夏#なす#エビ撮影 対馬一次おなじみのえびチリになすを加えてボリュームアップ!ソースは炒めずに、ボールであえるだけなので簡単。0(0件)更新日 2024/4/3普通15分費用目安約300円カロリー385kcal塩分3.8g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人小田 真規子(スタジオナッツ)料理家栄養士料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+えび(殻つき)10尾なす3個チリソーストマトケチャップ1/4カップねぎのみじん切り3cm分にんにくのすりおろし1/2かけ分しょうがのすりおろし1/2かけ分しょうゆ大さじ1豆板醤小さじ1ごま油小さじ1塩酒揚げ油小麦粉安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理15分1なすはへたを切ってがくを取り、縦にしま目に皮をむいて一口大の乱切りにする。塩少々をふって5分ほどおき、ペーパータオルで水けをよく拭く。2えびは尾の先を斜めに切って水けをしごき出し、尾の1節を残して殻をむく。包丁で背に深く切り込みを入れて背わたを取り、塩少々、酒大さじ1/2をふってかるくもむ。ボールにチリソースの材料を入れて、混ぜ合わせる。3揚げ油を中温(170~180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度)に熱する。なすを入れて切り口がうっすらと色づくまで揚げて取り出し、油をきる。続けてえびに小麦粉を薄くはたきつけて加え、色が赤く変わるまで揚げて油をきる。4揚げたてのなすとえびをチリソースのボールに加え、手早く混ぜて全体にからめる。 (1人分385kcal、塩分3.8g)レシピ掲載日 2000.10.17\ オレペAIが選んだ /「えびと揚げなすのチリソースあえ」のおすすめ献立主菜えびと揚げなすのチリソースあえ15分385kcal副菜長いもののりマヨあえ129kcal汁物白菜とハムの中華風スープ75kcal主菜えびと揚げなすのチリソースあえ15分385kcal副菜タコス風キャべせんサラダ418kcal汁物かぼちゃともやしのみそ汁82kcal主菜えびと揚げなすのチリソースあえ15分385kcal副菜きゅうりのしょうがあえ22kcal副菜小松菜のごまみそあえ94kcal主菜えびと揚げなすのチリソースあえ15分385kcal副菜生ゴーヤーのおかかサラダ79kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツ0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ1PR重信 初江タコス風生春巻き204kcalおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー