主菜カルビ焼き アスパラ＆にんにく添え0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#肉料理#通年#塩分控えめ#低カロリー#牛肉撮影 尾田学まるごとのにんにくもいったんレンジで加熱するので、おいものようなホクホクとした食感です。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約270円カロリー173kcal塩分1.5g※費用や栄養素は1/6量で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人ジョン・キョンファクックモード画面が暗くなりません材料4～6人分牛カルビ肉（焼き肉用）400gグリーンアスパラガス2束にんにく8かけ赤唐辛子2本たれしょうゆ大さじ2と1/2砂糖大さじ1コチュジャン大さじ1白すりごま小さじ1酒小さじ1にんにくのすりおろし小さじ1ごま油小さじ1/2粉唐辛子小さじ1/2塩ごま油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1たれの材料をボールに入れて混ぜ、牛肉を加えて手でよくもみ込む。アスパラガスは根元を切り、茎の堅い部分の皮をむいて長さ3～4cmの斜め切りにする。熱湯で色よくゆで、ざるに上げて塩少々をふる。にんにくは耐熱の器にのせてラップをかけ、電子レンジで１分30秒ほど加熱する。赤唐辛子はへたと種を取り除き、斜め半分に切る。2フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、アスパラガス、にんにく、赤唐辛子を入れて、油がなじむまでかるく炒め、器などにあける。3同じフライパンにごま油少々をたして強火で熱し、牛肉を入れて両面を色よく焼く。器に焼き肉と炒めた野菜を盛り合わせる。 （1/6量で173kcal、塩分1.5g）レシピ掲載日 2000.8.17＼ オレペAIが選んだ ／「カルビ焼き アスパラ＆にんにく添え」のおすすめ献立主菜カルビ焼き アスパラ＆にんにく添え173kcal副菜ほうれん草のじゃこのせナムル44kcal汁物新ごぼうと油揚げのみそ汁89kcal主菜カルビ焼き アスパラ＆にんにく添え173kcal副菜ゆでブロッコリーのたらこマヨあえ109kcal汁物みょうがの卵とじ汁45kcal主菜カルビ焼き アスパラ＆にんにく添え173kcal副菜大豆とさつまいものハニーマヨあえ402kcal副菜ゆで白いんげん豆167kcal主菜カルビ焼き アスパラ＆にんにく添え173kcal副菜電子レンジで作れる焼きいも280kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜1PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR重信 初江メキシカンシーザーズサラダ268kcal#シーザーサラダ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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