副菜キャベツの梅おかかサラダ0(0件)更新日 2025/6/7#和風サラダ#副菜#キャベツ#梅干し#和食#簡単#低カロリー#電子レンジだけ#通年撮影 尾田学梅干しのほどよい酸味が、キャベツの甘みを引き立てます。削り節で、うまみをプラス。0(0件)更新日 2025/6/7かんたん費用目安約230円カロリー21kcal塩分0.9g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋キャベツ1/5個※1/5個約300g相当梅干し2個削り節1/2パック※1/2パック約3g相当塩安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1キャベツは幅1cmに切ってボールに入れ、塩少々をふって全体を混ぜる。梅干しは種を取り除き、さっと刻む。耐熱皿にペーパータオルを敷いて削り節を広げてのせ、電子レンジで1分ほど加熱し、そのままおいてパリッとさせる。 2キャベツの水けをかるく絞り、梅干しを加えて混ぜ合わせる。いただく直前に削り節を加え、ざっと混ぜる。 （1人分21kcal、塩分0.9g） レシピ掲載日 1999.10.17＼ オレペAIが選んだ ／「キャベツの梅おかかサラダ」のおすすめ献立主菜そら豆とえびの塩炒め20分192kcal副菜キャベツの梅おかかサラダ21kcal汁物にんじんとベーコンのスープ110kcal主菜煮込みハンバーグ700kcal副菜キャベツの梅おかかサラダ21kcal汁物えのきと豆腐のみぞれ汁89kcal主菜牛肉と新ごぼうの柳川風425kcal副菜キャベツの梅おかかサラダ21kcal副菜ピーマンのマヨ焼き145kcal主菜ポン酢風味の豆腐ハンバーグ394kcal副菜キャベツの梅おかかサラダ21kcal新着レシピ0テスト#主食0PR揚げない鮭フライ#揚げもの#主食0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_02おすすめレシピ0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食0PR揚げない鮭フライ#揚げもの#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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