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主菜

梅ドレッシングの冷しゃぶ

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • #主菜
  • #和食
  • #肉サラダ
  • #夏
  • #キャベツ
  • #梅干し
  • #豚薄切り肉
撮影 対馬一次

梅干しの酸味、わさびの辛みと風味をきかせたドレッシングで、おなじみの豚しゃぶをあっさりとどうそ。

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更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 費用目安

    約840円

  • カロリー

    259kcal

  • 塩分

    1.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

田口 成子

料理家

      料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      2人分
      • 豚しゃぶしゃぶ用肉
        120g
      • キャベツの葉
        5枚
      • 三つ葉
        1/2束
      • 梅ドレッシング

        • 梅干し(大)
          1個
        • 練りわさび
          小さじ1
        • しょうゆ
          小さじ1と1/2
        • 酢
          大さじ1
        • サラダ油
          大さじ2
      • 塩

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        キャベツはしんを取り除き、幅5~6mmに切る。三つ葉は根元を切って長さ5~6cmに切る。塩少々を入れた熱湯にキャベツを入れて1分ゆで、三つ葉を加えてすぐにざるに上げて水けをきり、粗熱を取る。
      2. 2
        同じ熱湯に豚肉を広げて入れ、色が変わったら取り出す。粗熱を取り、幅2~3cm に切る。
      3. 3
        梅ドレッシングの梅干しは種を取り除き、包丁でかるくたたく。残りの材料をボールに入れて混ぜ合わせ、最後に梅肉を加えてざっと混ぜる。ボールに梅ドレッシングを入れ、豚肉、キャベツ、三つ葉を加えて全体を混ぜて器に盛る。 (1人分259kcal、塩分1.6g)

      レシピ掲載日 1999.10.2

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      主菜

      梅ドレッシングの冷しゃぶ

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                    • #肉料理
                    • #主菜
                    PR

                    髙山 かづえ

                    アボカドオニオン生ハムトースト

                    • 400kcal
                    • #トースト
                    • #主食

                    おすすめメニュー

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                      • さつまいも
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                    • その他の食材

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                      • 納豆
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                    レシピを作った人

                    田口 成子

                    料理家

                        料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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                            今日の献立

                            主菜

                            さばのソテー 玉ねぎソースかけ

                            • 302kcal
                            副菜

                            ささ身とキャベツの梅あえ

                            • 132kcal
                            汁物

                            野菜たっぷりチーズスープ

                            • 266kcal
                            献立カレンダー