主菜さんまのイタリアンソテー0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#洋食#魚料理#秋#塩分控えめ#さんま撮影 大井一範脂ののったさんまは、オリーブオイルのこくがぴったり！ トマトの酸味で味をひきしめます。0(0件)更新日 2024/4/3普通35分費用目安約580円カロリー359kcal塩分1.4g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人加藤奈弥クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋さんま4尾プチトマト12個赤唐辛子1本にんにく2かけアンチョビー4枚あれば黒オリーブの実（種なし）8個パセリのみじん切り大さじ2オリーブオイル大さじ3と1/2塩こしょう安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理35分1さんまは頭を切り落とし、切り口から腹に5cmほどの切り込みを入れ、包丁の刃先ではらわたをかき出す。ボールに水をはり、腹の中を指先でこするようにして洗い、水けを拭いて、長さを半分に切る。プチトマトはへたを取り、横半分に切る。赤唐辛子はへたと種を取って輪切りにする。にんにく、アンチョビーはみじん切りにする。2さんまに塩、こしょう各少々をふる。フライパンにオリーブオイル大さじ3と1/2を中火で熱し、赤唐辛子、にんにく、アンチョビーを入れて炒める。香りが立ったらさんまを入れ、両面を焼いて中まで火を通す。水1/2カップとプチトマト、あれば黒オリーブを加え2～3分焼く。皿に盛り、パセリのみじん切りをふる。 （1人分359kcal、塩分1.4g）レシピ掲載日 1998.9.17＼ オレペAIが選んだ ／「さんまのイタリアンソテー」のおすすめ献立主菜さんまのイタリアンソテー35分359kcal副菜せりのナムル32kcal汁物プチトマトのかきたまスープ51kcal主菜さんまのイタリアンソテー35分359kcal副菜スナップえんどうとツナのしょうゆ炒め161kcal汁物水菜と春雨のスープ40kcal主菜さんまのイタリアンソテー35分359kcal副菜かぼちゃのほっくり煮142kcal副菜しめじとエリンギの中華風マリネ49kcal主菜さんまのイタリアンソテー35分359kcal副菜ブロッコリーの粉チーズパン粉焼き178kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜1PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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