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主食

冷凍できる炒飯弁当

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更新日 2025/6/1

  • #主食
  • #中華料理
  • #チャーハン
  • #冬
  • #万能ねぎ
  • #卵
  • #米
  • #お弁当
  • #合い挽き肉
撮影 野口健志

弁当箱ごと冷凍できて便利♪ 炒めた具を温かいご飯と混ぜるだけだからラクチンです。

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更新日 2025/6/1

  • 費用目安

    約290円

  • カロリー

    605kcal

  • 塩分

    2.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

上田 淳子

料理家

      料理研究家。辻学園調理技術専門学校卒業後、同校の西洋料理研究職員を経て渡欧。フランスのミシュラン星つきレストラン、スイスのホテルなどで料理修業を積み、帰国後に料理研究家として独立。自宅で料理教室を主宰するほか、テレビや雑誌など多数のメディアで活躍。確かな技術とわかりやすい解説に定評がある。

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      1人分
      • 温かいご飯 どんぶり
        1杯分
      • 合いびき肉
        50g
      • 卵
        1個
      • ザーサイ(びん詰)
        20g
      • 万能ねぎの小口切り
        2本分
      • ごま油
        大さじ1/2
      • 塩
        少々
      • こしょう
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        ザーサイは粗く刻む。卵は割りほぐす。ボールにご飯を入れておく。
      2. 2
        フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、溶き卵を流し入れる。へらで手早く混ぜ、半熟状になったらご飯のボールに加える。フライパンを再び中火で熱し、ひき肉、ザーサイを入れて肉の色が変わるまで1~2分炒める。ボールに加え、万能ねぎを加えて、さっくりと混ぜる。塩、こしょう各少々で味をととのえる。 ※冷凍で3週間ほど保存可能。使うときは前日に冷蔵庫に移して自然解凍し、朝はかるくレンジで温めてからさましてください。

      初出 オレンジページ 2020年3月号

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      主食

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        鶏ごまつくねとアスパラのソテー

        • 246kcal
        • 約350円

        TEST_02

          PR

          栗原 心平

          バーベキューグリルステーキ

            • #ステーキ
            • #主菜
            PR

            栗原 心平

            れんこんのシャキシャキきんぴら

              • #野菜料理
              • #副菜

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                ぐっち夫婦

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                  髙山 かづえ

                  いちごとバナナのミルクトースト

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                  • #主食
                  PR

                  栗原 心平

                  バーベキューグリルステーキ

                    • #ステーキ
                    • #主菜
                    PR

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                    • #主食
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                    ぐっち夫婦

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                      • #キーマカレー
                      • #主食
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                      新谷 友里江

                      スティックチキンカツ

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                      • #揚げもの
                      • #主菜
                      PR

                      栗原 心平

                      れんこんのシャキシャキきんぴら

                        • #野菜料理
                        • #副菜
                        PR

                        藤井 恵

                        ピリ辛サムゲタンラーメン

                          • #ラーメン
                          • #主食
                          PR

                          重信 初江

                          鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮

                          • 574kcal
                          • #クリームシチュー
                          • #主菜

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                            • ひき肉
                            • 鶏ささみ
                            • ホルモン
                            • 鶏むね肉
                          • 魚介

                            • マグロ
                            • イカ
                            • ムール貝
                            • カツオ
                            • たら
                          • 野菜

                            • なす
                            • キャベツ
                            • 小松菜
                            • さつまいも
                            • きゅうり
                          • その他の食材

                            • 厚揚げ
                            • 豆腐
                            • おから
                            • 納豆
                            • 豆乳
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                          レシピを作った人

                          上田 淳子

                          料理家

                              料理研究家。辻学園調理技術専門学校卒業後、同校の西洋料理研究職員を経て渡欧。フランスのミシュラン星つきレストラン、スイスのホテルなどで料理修業を積み、帰国後に料理研究家として独立。自宅で料理教室を主宰するほか、テレビや雑誌など多数のメディアで活躍。確かな技術とわかりやすい解説に定評がある。

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