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副菜

香菜と蒸し鶏のサラダ

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更新日 2024/4/4

  • #副菜
  • #エスニック
  • #アジアンサラダ
  • #通年
  • #豆腐
  • #大豆加工品
  • #電子レンジだけ
  • #鶏むね肉
撮影 宗田育子

香菜のエキゾチックな強い芳香はねぎやにんにくと好相性! 淡泊な鶏胸肉や豆腐と合わせて、ヘルシーなサラダに。

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更新日 2024/4/4

  • 費用目安

    約390円

  • カロリー

    269kcal

  • 塩分

    1.7g

※費用や栄養素は1/3量で算出しています。

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レシピを作った人

植松 良枝

料理家

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料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切した、季節感あふれる料理が人気。雑誌、書籍等で活躍するほか、料理教室「日々の飯事(ひびのままごと)」を主宰。自らの菜園で多くの野菜やハーブを栽培している。仕事の合間には国内外に旅に出て、土地に根付いた料理や道具への造詣を深めている。

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材料

2~3人分
  • 香菜
    1束
  • 蒸し鶏※

    • 鶏胸肉(大)
      1枚
    • 香菜の根
      1束分
    • ねぎの青い部分
      1本分
    • あればしょうがの皮
      適宜
    • 塩
      小さじ1/2
    • 酒
      大さじ1
  • 木綿豆腐
    1丁
  • 万能ねぎ
    10本
  • フルーツトマト(なければトマト〈小〉)
    1個
  • 調味用

    • にんにくのすりおろし
      少々
    • ごま油
      大さじ2
    • 酢
      各2
    • 白いりごま
      各2
    • しょうゆ
      小さじ1と1/2
    • 塩
      小さじ1/2
  • 粗びき黒こしょう
    適宜
  • ※「蒸し鶏」の材料は作りやすい分量です。残りは蒸し汁ごと保存容器に入れて冷蔵庫で保存し、2日以内に食べきって。サラダのほか、麺のトッピングなどに使っても。

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1
    豆腐はペーパータオルで包み、重ねたバットなどをのせて重しをし、30~40分水きりをする。
  2. 2
    蒸し鶏を作る。鶏肉は塩をすり込み、耐熱皿にのせて酒をからめ、皮目を下にして置く。香菜の根、あればしょうがの皮と、ねぎの青い部分をちぎってのせ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ(600W)で2分ほど加熱し、鶏肉を裏返して再びふんわりとラップをかけ、2分30秒ほど加熱する。ラップをしたままさまし、香菜の根、しょうが、ねぎは取り除いて、鶏肉を食べやすく裂き、蒸し汁に浸しておく。
  3. 3
    香菜は茎は長さ2cmに切り、葉は食べやすく刻む。万能ねぎは長さ4cmに切る。トマトはへたを取り、縦半分に切ってから、横に幅8mmに切る。ボールに豆腐をくずし入れ、蒸し鶏の1/2量を汁けをきって加える。香菜、万能ねぎと、調味用の材料を加えてよくあえる。器に盛ってトマトを添え、粗びき黒こしょうをふる。

初出 Cooking 2016年3月号

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